|
首先，给大家一个概念，不是因为我们上了年纪才要养生的，而且养生不同于养身。养生里的“生”，不仅仅是是生命，更重在生生不息。春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时候。春季养生就是打地基。 过了元宵节，大家觉得到底哪里最不舒服。总结下通常会有几个点：眼睛干涩，无端感到疲倦、烦躁、焦虑、忧郁，还有会嗓子疼，口苦，气色差。其实，这都是肝的问题。 在中医理论中人体的五脏与四季相对应，四季之中，春天属肝，肝外应春天，肝在五行中属木，春天是万物复苏、阳气渐生。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发，可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。 肝藏血，主疏泄。调畅全身气机，贮藏血液、调节血量，还可排毒。  春季养生首先要有好心情  怒则伤肝。可以适当吃全麦面包、小米、大枣、胡桃改善心情。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以口发“嘘”的声音，缓缓地深深地吐一口气，可以改善心情。其次，睡眠要足够。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。从传统医学的角度来看，晚上十一点到凌晨三点，是肝胆经修复的最佳时。要保持此时的睡眠质量，否则体力无法恢复，思维能力也变迟缓。平时劳累时适当的休息有助于强化肝脏，及时消除疲倦感。 在食疗上养肝也有小方子，用枸杞子、茯苓、生山楂适量加清水1000ml煮沸，再加入大米50g，用文火熬半小时即可，可以养肝补中。如有老年朋友在控制体重，可以少一味山楂，这是食疗方，不是药方。如果这个也嫌麻烦，可以直接服枸杞红枣茶。遇到气温忽降时可改服生姜红枣茶。 多喝水是个好方法  这里的水不是饮料咖啡能替代的，就是白开水。水能补充体液、促进新陈代谢、增强血液循环、减少肝脏负担。不要等到口渴时再喝水，正确喝水对慢性疼痛都会有一定程度缓解，从而提高生活质量。 春季也是适合锻炼的季节，再宅不能宅春天。运动可以疏肝降火、促进气血调和，适当提高运动量，有利于机体适应春季的升发之象。老年人的运动应以接近大自然为主，可养肝怡情。 昼夜温差较大要警惕  春季昼夜温差大，感冒和呼吸系统疾病处于易发期，心脑血管疾病也处于多发期，需要注意保暖。春天自然阳气生发，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、生长迅速、代谢旺盛。所以春天每天梳头一二百下，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，符合春季养生的要求。 老年人有吃保健品的习惯，但是春天是生发的季节，进补要谨慎，尤其是冬季吃的那些热性滋补保健品就要改为平补。 一年之计，祝您有个好春天。 南京总医院 施璐霞【整理转载：时英平】 |
|
|
