SUMMER 三伏天是一年中温度最高的时间段。炎热夏天里,恨不得避免所有的户外活动,相信大家也是经常挥汗如雨。那么,出汗多到底是好是坏呢? 其实,适量的出汗量可以帮助身体调节体温,顺便排出体内部分代谢物。但是从另一方面看,汗是津液的代谢产物,血汗同源,出汗过多会耗损气,甚至伤及津液而损心血。所以在出汗量多的夏天中,我们也要注意滋补哦~ 喝汤是一种健康的饮食方法,可以让身体充分吸收食物中的营养,起到强身健体的作用。本期节目为大家准备了虫草无花果排骨汤,在出汗量多的夏天也可以滋补身心,暖心暖胃呢。 说到排骨汤,是不是口水都流下来了呢?我们一般所说的排骨是指猪排骨,它能够提供人体的蛋白质以及骨胶原,有很好的补益精神、美容、提高抵抗力的作用。 虫草花、无花果、 枸杞子 ●●●●●● 在排骨中加入营养丰富、物美价廉的虫草花,达到清肝、美容、祛蝴蝶斑的作用。再加入传说中亚当和夏娃偷吃的“禁果”——无花果,可以滋补肺肾、清肝明目、养阴安神。最后加入补益肝肾,清肝明目的枸杞子,在夏天来一碗虫草无花果排骨汤,提高抵抗力,补充能量。 是不是一款很诱人的养生汤呢? 快来学习起来吧~ 本期嘉宾 中国中医科学院针灸医院主任医师 刘朝辉 材料 排骨150g、 虫草花10g、 无花果4颗、 枸杞少许 虫草花:真菌类,营养丰富,物美价廉 无花果:甘甜,热量高,放入少量即可 枸杞子:上品,无副作用,可常年服用 制作步骤 步骤1: 取虫草花10克,清水洗净,浸泡待用。 步骤2: 取无花果4颗,清水洗净。 步骤3: 取备好的枸杞子,置于洗盆中,清水洗净。 步骤4: 将洗好的枸杞子和浸泡过的虫草花捞出。 步骤5: 取排骨150克,放入沸水中,略焯片刻,捞出。 步骤6: 清水冲洗排骨表面浮沫,捞出沥干。 步骤7: 将焯过的排骨至于锅中,加入适量清水,上火熬煮。 步骤8: 大火煮沸后,加入无花果、枸杞子、虫草花,小火继续熬煮,直至排骨肉软烂,即可盛出。 功效 滋补身心,暖心暖胃 禁忌 不宜多食、过食 编辑:陈伊帆、撕纸小妹 |
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