|
该文为原创作品，抄袭视侵权举报 我们都知道腰腹脂肪特别难减， 只进行卷腹训练是无法减掉脂肪的， 但是只做有氧运动， 四肢会减得很快， 腰腹脂肪是最后减掉的， 腹部肌肉线条又不明显不好看。 真正好看的小腹应该是脂肪率足够低， 而腹部又有点肌肉线条感， 显得性感而好看。 夏天穿上漏肚脐衣服回头率满满。 这里小脂给伙伴们带来一套懒人瘦腹练马甲线动作， 只需5个动作，结合了无氧动作跟有氧动作， 让你减掉脂肪的同时， 拥有好看的马甲线。 5个减腹动作， 坚持90天能秀出马甲线！ 1、前后开合跳 热身动作让全身热起来，1分钟，间歇1分钟，6组。 2、卷腹 无氧动作刺激腹部肌肉，12次*4组。 3、俄罗斯转体 无氧动作针对腰腹肌肉，12次*4组。 4、左右收腹扭胯 有氧操燃脂动作刺激腹部、臀部脂肪，1分钟*4组。 5、前后扭胯 有氧操塑形动作虐腹部跟臀部脂肪，1分钟*4组。 运动的时候别忘了先铺上一块瑜伽垫，保护自己的身体关节哦！ 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
|
|
