身体三处发生“疼痛”，说明血管堵了，三伏天养血管，做好5挑！

健康的身体里布满着柔软的血管，它们就像四通八达的公路一样，流通全身。如果血管壁富有弹性，血液不粘稠，那么身体各个器官都会得到相应的滋养，以供正常运作。

可一旦血管在某部位发生了堵塞，轻则生病，重则会发生猝死。因此，一定及时发现身体的“报警”信号。

身体三个部位“疼痛”，说明血管堵了，三伏天养血管，做好5挑！

部位一：胸痛

当血栓堵塞心脏时，就会发生心梗，产生胸痛、心绞痛的感觉。

平时无心绞痛病史的中老年人，如果近一个月内，在身体劳累或者情绪紧张等情况下频繁出现胸痛、胸闷，经休息或含服硝酸甘油后疼痛缓解，但呈进行性加重，就一定要警惕心梗了。

虽然急性心梗时，胸痛会比较普遍，但可能还会表现为消化不良或胃肠不适、肩臂痛、下颌痛、牙痛等。

部位二：头痛

当血栓堵塞脑部时，就会发生脑梗，产生头痛、头晕剧烈的感觉。

如果自己在一段时间内频繁出现头晕眼花，头痛剧烈的情况，这些都是缺血性脑梗塞的前兆。当然还要结合身上其他症状一起来看。

比如出现恶心呕吐，语言障碍、视力模糊，甚至是一侧肢体麻木无力，都可能是缺血性脑梗的先兆。

部位三：腿痛

当血栓堵塞腿部时，就会发生下肢静脉血栓，出现腿痛、走路无力的感觉。

中医讲“不通则痛”，如果下肢血管有血栓，堵塞到一定程度就会引起下肢疼痛，同时还伴有肿胀的情况。

另外，脚也是离心脏最远的部位，因此当下肢血管堵塞时，血液流通受阻，就会出现腿脚怕冷；如果走路路程较长，还容易疲劳酸痛，这在医学上叫做，“间歇性跛行”。

俗话说：人与血脉同寿，可见，血管健康，对于生命健康的重要性。

而三伏天，天气炎热，是诱发心脑血管堵塞的高发季，主要原因有两点：

1、血黏度增高，天气热，气压低，人体出汗多，如果不及时补充水分，极易导致血液粘稠度增高。

2、忽冷忽热，在高温炎热的天气，人们如果频繁出入空调房，这时全身的血管会强烈收缩，耗氧量增大，更容易诱发心梗。

因此，三伏天更要注重血管的养护，做好5挑！

一、“挑”出饮食

俗话说：病从口入，健康的饮食能够帮助血管修复损伤，增加血管壁弹性，而高油、高脂、高盐饮食则会损伤血管。

“三高的人”在平时一定要学会“挑”，多吃新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜中含有纤维素，有利于调节血脂，所以，每天要保证摄入500g的蔬菜，如西红柿、胡萝卜等黄色蔬菜、都有很好的调节血脂作用。此外，减少盐、糖、油的摄入量，对养护血管也是有益的。

二、“挑”出优质脂肪酸

营养学会建议，每人每天，要吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，苏子油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亚麻酸，其含量是橄榄油的80倍，每天5ml即可满足营养所需，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

三、“挑”出水分

健康人每天需补充水1.5至2公斤，然而，多数人普遍饮水不足，人们几乎习惯了不渴不喝水。

可是夏季出汗多，如果再不及时补水，就会造成血液粘稠度加大，易使体内产生血栓，堵塞血管。

如果嫌白开水无味，还可以加入一点茶水，如绿茶，绿茶因它含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，可以预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

四、“挑”出睡眠

夏天就要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。

所以，在作息上应当符合当季需要，如，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而中午时，可以适当的午休来做补偿。

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

五、“挑出”运动

教你两个小动作，可以更好的养护自身血管，防止血管堵塞：

1、拍拍手，促血液循环

做法：将双脚自然分开，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。

2、转脚踝，促血液运行

做法：双腿自然站立，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：人体各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，如果适当的转动刺激，就能够促进血液运行，预防胃肠心肾等疾病。