脑神经科学家： 这么做，脑细胞就能再生！最近有没有发现老是爱忘事儿 出差时，东西莫名其妙的不见了，充电器，保温杯...... 刚想说什么，一转身却忘记要说什么  我们的记忆力随着年龄增长好像在不断下降！ 作为成年人，我们还能生长出新的脑细胞吗？脑神经科学家桑德琳·苏瑞说：我们可以的！  根据她的研究和实践，桑德琳提出了简单易行的方法以帮助大脑更好地生出脑细胞，阻止随着年龄增长而出现的大脑功能下降情况。 这是一个非常新的研究领域。 她的同事罗伯特是一位肿瘤医生对她说：“我的一些病人的癌症虽已治愈，但他们为什么会有抑郁症状。” “因为你给病人开的药，虽然阻止了癌细胞的增长，同时也阻止了大脑生长出新的脑细胞！” 然而，她的同事像看一个疯子一样看着她：“成人是不会生长新的脑细胞的！” “当然可以！”她说  作为一名好医生， 罗伯特想要来到她的实验室，更深层的了解一下这个研究 她向罗伯特展示了最令人兴奋的部分：有关脑神经生成的活动---这是海马体。 就是大脑中的灰色部分， 这对学习，记忆，情绪和情感很重要。  然而，最新的研究发现， 这是一个对成人大脑来说很特别的结构， 因为，这里能够生成新的神经元---脑细胞
脑细胞再生，能够使成年人提高记忆力，改善情绪防止抑郁和衰老，增加抗压能力！ 那么如何做才能做到呢？ 我们给出一组活动，你们来判断这些是促进脑细胞的生长，还是会降低细胞生长。准备好一起来回答了吗？ 1. 学习 2. 压力 3. 睡眠匮乏 4. 适当的性爱 5. 年龄增长 6. 跑步 答案是，学习，适当的性爱，跑步能够提高脑神经细胞的生成。 而压力，睡眠匮乏会降低海马体内神经细胞的生成。 细胞生成率会随着我们变老而降低，但它仍会生成。另外，除了跑步之外，一些使血液移动到大脑中的运动都是有益的。
活动会影响脑细胞再生，但并不只是如此！你吃的东西也会有影响!  桑德琳·苏瑞给出了一个脑健康饮食的建议: 1. 间歇性断食 – 会促进神经细胞新生 2. 减少高热量食物的摄入 - 只要比正常人减少热量摄取20~30%，如减少糖，油炸，精制食物，肉食，加工食品等的摄入比例，就可帮助脑神经细胞再生 3.摄入植物类黄酮，通常蕴含在黑巧克力或蓝莓中 – 会促进神经细胞新生 4.欧米伽-3脂肪酸 – 会提高神经细胞新生率 5.相对的，大量动物性的高饱和脂肪会对神经生成有不好的影响 6.酒精中的乙醇，会降低脑神经新生。然而，红酒中的物质---白藜芦醇，就能促进新生脑神经的存活率。 下次再去晚宴派对时，你也许想要喝一杯这种可能使“脑神经再生”的饮品。 7.卵磷脂–“胆碱”是大豆卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供应保证充足的“胆碱”与人体内的“乙酰”合成为“乙酰胆碱”，“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。 8.B族维生素--年轻时多摄入B族维生素（B3、B6、B9、B12），年老时更机灵。
其它有利及不利因素: 有利因素:叶酸,锌,姜黄素,咖啡因 不利因素:高糖,VE缺乏 VA缺乏,VB缺乏
 研究发现，饮食会对海马体内脑神经再生有很大作用，也间接的影响了脑细胞的健康，我们的记忆力和情绪。 比如：减少高热量食物的摄入，能提高记忆力。反之，一个大量动物性高脂肪的饮食会加剧抑郁的症状。欧米伽-3脂肪酸，会提高神经生成，同时能改善抑郁症。  我们要激发大脑的再生能力，需要知道：吃什么，什么时候吃，吃多少，还要兼顾食物的质地。  好轻食间歇性断食法， 帮助你激活大脑再生能量。 1. >>>教给你吃什么<<< 每天一道美味排毒护脑餐。无动物性脂肪，采用的是欧米伽-3脂肪酸，提高神经细胞再生率。椰子油中链饱和脂肪酸，活化脑神经，提升记忆力，改善轻度认知障碍，具有不错的食疗作用。 2. >>>什么时候吃<<< 每日饮食作息表，搭配充足的睡眠，瑜伽，高士基舞，拉筋等运动，让大脑新生细胞提高它们的存活率。 3. >>>吃多少<<< 控制高碳水化合物食物的比例，断糖，杜绝油炸，精制食物，肉食，加工食品等的摄入，帮助脑神经细胞再生。 4. >>>食物的质地<<< 生机饮食，以及一些咀嚼性能高和比较脆的食物(坚果类），这些都是对脑细胞有很好的促进生长的作用。 |
|
|
来自： 昵称57876653 > 《待分类》
