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徒手健身一直深受健身爱好者的喜爱！ 毕竟由于各种各样的原因，你可能没有时间去健身房， 徒手健身无疑是最佳选择 今天和大家分享8个徒手健身动作，从易到难 据说，能完成3个就算是大神级的人物 1。拍手俯卧撑 需要很强的爆发力来完成的动作，在普通俯卧撑基础上撑起身体，身体在腾空时完成击掌动作。 有一定危险性，但稍加练习便可掌握。 绝对的廉价装逼神技！ 2倒立撑 倒立的基础上加入臂屈伸的动作，可以很好的锻炼肩膀。 这个动作有三个版本：靠墙、请人扶腿，完全独立、难度也是差别很大。 3龙旗 他是由李小龙发明的腹部训练动作，躺在凳上逐渐抬起下半身、下背部，同时身体尽量呈一条直线。需要强大的腰腹力量，据说图中这个角度的难度最大。 4双力臂 先用爆发力拉起自重，之后再将身体支撑起来，需要力量以及技巧，练习过程中可能会有点磨手。 5单杠漫步 需要强大的臂力支持，想要练习它至少应该能完成15个标准引体。 手脚运动要同步，腿带身体，才能产生太空漫步的效果。 6人体旗帜 将身体悬挂在杆上，并与地面保持平行。上肢力量、后背力量都要过关。 7俄式挺身 用双臂支撑起全身，需要强大的腰腹部、背部、肩部以及手腕的力量。 观赏性强，难度也超大。 8一指禅支撑 无法用言语形容了，自己看图体会吧。
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