《精力管理》精华归纳并记录（精力管理）书评

《精力管理》精华归纳并记录

Dr.ice 评论 精力管理 5 2016-12-11 17:12:40

现代社会节奏快，精力需要管理。我定义这本书是属于迎合饥肠辘辘的高管人群的快餐书，适合跳读。结合他客户的案例，作者提出了他的方法，其中许多观念在今天也被接受和熟悉，对案例我不感兴趣，自己具体问题得具体到实践中分析。但是对个人提升，这本书给了我很好的思路。

1. 全方位投入。人好像一个复杂系统，身体困乏让你精力无法集中，情绪抑郁也会让你精力无端消耗。所以，我们从身体、情感、思想、精神上共同管理精力。作者给了我们金字塔结构，值得参考：

精力金字塔

2. 从运动员的训练中借鉴。体育竞技和商场竞争拥有共性，而其特殊性和让运动员对训练的要求更高。一方面，运动员的训练成果可以得到即时反馈，结果由比赛胜负和赛时数据量化。第二，运动员比赛强度大，对精力要求高，场下的准备尤为重要。第三，运动员大量的训练，让他们在场上的表现都成了固定模式。不可否认，那些残酷的搏杀中激发了高水准的策略，想象一下，很多军用技术先在工业上施行，然后才运用到我们日用。所以多多留心大自然的规律，对我们思考自己的生活策略也很大帮助。

运动员在比赛中都是有很固定的模式，这让他们表现更好。
    - 仪式感。确定的、有计划的仪式让我们想当然地去做，我们就有更多的精力投入到把这件事做好本身，而不会把时间花在要不要去做上。比如足球，到了球门前，球员就很自然地选择习惯的方式进行打门。
    - 休息。密集的临场变化让人注意力要高度集中，但我们还是要锻炼出一套适合自己的精力恢复方式。精力是摆动的，而不是直线形的。专业运动员在得分间隙会即刻放松。
    - 间歇性训练。处理问题时就要全力以赴，“狮子搏兔，亦用全力”讲的很好。身体锻炼，尽全力让心率升高，再让自己快速放松，端粒灵活性。情感、思想也要进行坚韧训练，走出舒适区增强承受力，通过散步、冥想等方式恢复。

3. 既然书的对象是高管，当然也有领导力方面。和下属建立良性沟通，工作间隙关心关系下属，下属办事也会更麻利，同时属于积极的人际关系，让自己也得到身体和情感上双重放松。这一点，好像很多做领导的在学，但是工作上利益公系还是有一定的隔阂，学的好的也算是个人精了。