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谢谢邀请。 腰椎间盘突出症是目前最常见的骨科疾病之一。发病率越来越高。发病趋势越来越年轻。腰45椎间盘突出，是最常见的一个节段。对于腰椎间盘突出，平常最重要注意一下几点。 第一，对于腰椎间盘突出症，如果在急性发作期症状比较严重，建议尽量卧床休息，制动。避免一切剧烈运动。可以到医院配一些，非甾体类消炎药物。如果保守治疗无效，有些甚至要手术治疗。 第二，一定要注意日常生活中的习惯。平时坐着工作的时候，一定要把腰尽量挺直。不要长时间弯腰坐着，坐一段时间一定要起来，适当活动活动。尽量不要坐在床上看电视。 第三，加强腰背肌锻炼。主要动作就是腰往前挺的动作。有三个动作可以做，第一个动作站着肚子往前挺。第二个动作躺着肚子往上挺。第三个动作趴着做小燕飞。腰背肌锻炼能够很好的待偿腰椎间盘突出的症状。我曾经碰到一位患者，腰椎间盘突出非常严重，努力加强腰背肌锻炼，症状基本上完全消失。 第四，一定要注意平时的运动习惯。对于腰椎间盘突出症很多运动是不适合的。要选取比较适合的运动。我们最推荐游泳，对于腰椎间盘突出，最推荐的游泳方式是蛙泳。不适合过于剧烈的负重运动比如踢球打球等。 第五，可以采用吊单杠或者双杠等动作，对腰椎有一定的牵引作用。 第六，平时搬重物要注意姿势正确。尽量挺直腰下蹲搬起来，而不要弯腰下蹲搬起来。 总之腰椎间盘突出症，最重要的还是在于平时的注意。最主要是以上几点，当然，如果保守治疗无效，那可能要手术治疗。 |
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