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材料：莲藕500克、酱油15克、精盐6克、味精2克、葱花3克、姜丝3克、蒜片3克。 做法： 1.将莲藕洗干净，削去皮，切成片用开水烫一下，控去水分，装入盘内。 2.在藕片上放上葱花、姜丝、蒜片、加入酱油、精盐、味精、拌匀即成。 凉拌黄瓜 做法： 1.黄瓜洗干净，去掉头尾，切成条状，装盘。 2.分别加入盐、蒜沫，麻油，香油、醋、鸡精。 3.搅拌均匀即可。 凉拌木耳 材料：木耳50g、葱白1小节、泡椒1-2勺、酱油（味极鲜）2勺、陈醋1勺、白糖。 做法： 1.木耳冷水泡发，清洗干净，沥水备用。 2.锅中烧开水，放入木耳氽烫1一2分钟捞出过冷水沥出备用。（烧水期间准备配料：葱白切丝，剁椒2勺，酱油2勺，1勺陈醋，调成汁） 3.将氽烫过过冷水的木耳撒上少许盐，一点点白糖，拌入其他调料：剁椒、葱丝、酱油、醋，拌匀即可。 凉拌腐竹 材料：腐竹、胡萝卜、黄瓜、蒜、辣椒油、味精、盐。 做法： 1.准备好腐竹、胡萝卜、蒜、黄瓜。 2.把腐竹切成小段。 3.黄瓜和胡萝卜切丝。 4.把蒜切碎。 5.把蒜、胡萝卜、黄瓜放入盆中加入盐，腌五分钟。 6.腐竹入开水锅中烫一分钟。 7.捞出放入图5中，加入辣椒油、味精拌匀。 果仁菠菜 材料：菠菜、花生。 做法： 1.准备好菠菜、花生，将小葱切碎，生姜取两片细细切成丝。准备好油盐糖醋等辅料。 2.将炒锅烧热倒入适量植物油，油热之后将火调至最小，倒入洗好的花生并不断用炒勺翻炒。等花生在锅里噼啪响过，响声频率渐小（或者观察花生的颜色炒到金黄），关火。 3.将炒好的花生盛入碗内，撒入适量的食盐。 4.在另外一个锅内加入适量水，烧至沸腾，将洗好的菠菜放入锅内，等一分钟之后将菠菜捞出用凉水过滤。将菠菜上面的谁挤干，切成适当长度。 5.将菠菜放入稍微大一点的容器中，倒入花生，还有适量白砂糖和小葱，浇适量香醋。搅拌均匀之后入盘。一道美味的凉菜就做好了。 清炒豆角丝 做法： 1.将豆角去筋，清洗干净，改刀切成丝，装入盘中待用。 2.将葱姜蒜切成末，干红辣椒切成丝待用。 3.热锅放油，爆香葱姜蒜末，干红辣椒丝。 4.放入豆角丝，翻炒均匀。 5.加入精盐，五香粉，少许清汤。 6.大火烧开，将豆角丝烧熟。 7.最后加入味精翻炒均匀。 8.出锅装入盘中即可。 9.出锅装盘即可。 素炒西兰花 材料：西兰花250克、蘑菇(鲜蘑)100克、胡萝卜50克、白皮大蒜5克、盐2克、味精1克、植物油20克。 做法： 1.西兰花切小朵。 2.大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末。 3.胡萝卜去皮洗净，切片。 4.西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出。 5.锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀。 6.放入调味料（盐、味精）即可。 香菇炒豌豆 材料：豌豆粒300g、干香菇8朵、花椒粉3g、盐5g、鸡精3g、水淀粉15ml、色拉油适量、红尖椒粒适量。 做法： 1.干香菇洗净，温水泡发后，切成比豌豆粒稍微大点的丁。泡香菇的水待用，不要扔。 2.炒锅置于火上，倒入适量油，用中火加热至七成，放入花椒粉炒香。 3.倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀。 4.倒入适量香菇水，盖上锅盖焖烧5分钟。 5.加盐、鸡精，淋入水淀粉，翻炒均匀即可出锅，最后撒少许红尖椒粒点缀一下。 素炒空心菜 做法： 1.空心菜清洗干净。 2.蒜切成蒜末。 3.炒锅热锅凉油。 4.六成热放入蒜末爆香后马上放入空心菜，大火素炒。 5.炒至断生加入盐和鸡精翻炒。 6.翻炒均匀马上出锅装盘。 焦溜豆腐 做法： 1.北豆腐切块，姜和蒜切片，葱切丝。 2.坐热一锅水，加半勺盐，豆腐块放入水中 ，等水煮开后再捞出沥水备用。 3.用焯豆腐的水，接着把切菱形片的胡萝卜和洗净的西蓝花也焯1分钟左右，接着用凉水拔一下。 4.在一个盘子上放上玉米淀粉，将豆腐均匀裹上一层干粉。 5.油锅做热到6成热，接着放入豆腐煎到四面金黄。 6.豆腐都捞出备用。 7.用生抽、醋、糖和适量盐勾兑一碗调味汁。 8.爆香葱丝姜片蒜片，倒入豆腐和炒好的时蔬翻炒，最后倒入调味汁，再放些水淀粉，带豆腐上包裹调味汁就关火。 松仁玉米
做法： 1.玉米粒洗净，用沸水焯烫一下备用。 2.松子仁，入锅小火炒熟备用。 3.黄瓜，红椒切丁备用。 4.锅入适量色拉油，下入玉米粒，加入盐和糖翻炒。 5.最后加入黄瓜丁，红椒丁和松子仁炒匀后出锅装盘！ 鸡蛋炒西红柿
做法： 1.把西红柿和鸡蛋清洗干净。 2.西红柿去掉蒂部，切成块。 3.鸡蛋加点盐打散。 4.锅里放油，油热后倒入鸡蛋液。 5.炒鸡蛋的同时，用铲子把鸡蛋捣成碎块，炒好后盛出备用。 6.锅里放入少量油，油热倒入西红柿煸炒。 7.西红柿变软开始出汁时改成小火，放入白糖和盐，一边熬出汤汁一边用铲子慢慢捣碎。（也不要太碎啰，至少要能看到西红柿肉） 8.放进提前炒好的鸡蛋，混合均匀关火。（鸡蛋打散时放过盐了） 菜花炒肉
材料：菜花、里脊肉。 做法： 1.将里脊肉切成条儿状或是片儿状，用适量姜末、料酒、酱油、淀粉腌制5-10分钟左右，花菜掰成小块儿。 2.热油（可稍多一点儿），将腌好的里脊肉放入翻炒，均匀变色之后立刻盛出。 3.再热油，放花椒、干辣椒爆香，将花菜倒入，翻炒1分钟左右，将炒好的肉放入，翻炒几下，放少许白糖和料酒，继续翻炒，确认糖没有粘黏局部之后放盐、鸡精，翻炒出锅。 蚝油生菜
做法： 1.生菜择去老叶，清洗干净。 2.烧一锅开水，水中加勺盐，几滴油。 3.下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。 4.净锅放少许底油，油热后下蒜末爆香，加蚝油、白糖、酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。 杏鲍菇炒菠菜
做法： 1.菠菜洗净，杏鲍菇切片。 2.锅里烧水放一点油。 3.把菠菜飞水一二分钟沥出挤干。 4.锅里干炒杏鲍，让杏鲍菇的水汽蒸发一部分。 5.锅里放油炒香姜丝后放入海虾米，微炒一下。 6.随后放入杏鲍菇继续翻炒。 7.菠菜挤干水，放入锅中，放入蚝油。 8.起锅前放入蒸鱼豉油后炒匀起锅，上桌。 蘑菇炒芹菜
做法： 1.芹菜抽丝切段。 2.油热七八分热放姜丝和蒜。 3.待炒出香味，放蘑菇，少许盐。 4.待蘑菇吃着可以了，没有那种味了，放芹菜。 5.翻炒一会就好了，最后放鸡精。 大拌菜
材料：紫甘蓝、生菜、黄瓜、苦菊、罗汉果、油炸花生豆。 做法： 1.将紫甘蓝、生菜、黄瓜、苦菊、罗汉果切好备用。 2.调酸甜汁。白糖、生抽、苹果醋混合均匀。 3.锅中放入香葱、香菜、香叶、果醋汁，开火煮3分钟。3分钟后关火，挑出香葱、香菜和香叶，把凉菜汁放置一旁晾凉。 4.将所有蔬菜混合放入沙拉碗里，再放入事先炸好的花生米，将万能凉菜汁浇在蔬菜上即可。 |
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