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精油芳香疗法讲求顺应天地自然，它的初衷就是推广自然疗法。那么你知道怎样的作息时间是最健康吗？不同的时辰又分别对应哪些精油呢？ 辰巳午未申酉戌亥子丑寅卯 参考以下作息时间，自我对照调整，一起过健康生活吧！ ＊＊＊＊ 全球公认的最健康作息时间表 7:00是起床的最佳时刻， 此时的身体已经准备好一切了。
伸个懒腰，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。 醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。也可加入蜂蜜或少量盐，有助排便。 7:20-8:00 吃早饭 早饭必须吃，不解释！ 一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，所以要吃饱，可多进食纤维丰富之食物。 8:30-9:00 避免剧烈运动 清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，这倒是很健康的。 07:00-09:00适用精油 辰时：胃经最旺 人体排完大便，胃经旺有助于消化，因此促进肠胃功能的精油都很适合。 入胃经的精油 果皮类：葡萄柚、甜橙、柠檬 香料类：甜茴香、黑胡椒、生姜、肉豆蔻 等等...... 9:00-10:30安排最困难的工作 学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛网店。 10:30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外，做做眼操，眼睛很累了，需要休息一会儿。 11:00 吃点水果。 上午吃水果是金， 水果的营养可以充分的被身体采纳。 此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。 09:00-11:00适用精油 巳时：脾经最旺 脾将食物精华提取，有利于造血。 入脾经的精油 果皮类：甜橙、柠檬等 叶片类：迷迭香、丝柏、鼠尾草、天竺葵 花朵类：茉莉 茉莉有收缩功效，同时也是花中唯一一款治腋下异味，即汗腺过于发达，可用茉莉加上真实薰衣草。 痔疮也是脾虚问题，主要的可用：天竺葵、丝柏、澳洲尤加利、迷迭香、真实薰衣草。 12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类 豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。 13:00-14:00 小睡一会儿 15分钟的午休会让你精力充沛， 更重要的是会更健康。 刷手机、逛网店、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。 11:00-13:00适用精油 午时：心经最旺 中医讲“心神相通”，此时睡上午觉15分钟即可养心怡神，有利于滋养人的气血，故午觉有“养颜觉”之说。 入心经精油 真实薰衣草、乳香、檀香 柠檬、玫瑰、迷迭香 橙花（白天要少量） 13:00-15:00适用精油 未时：小肠经最旺 中医讲“心与小肠相表里”，稍稍休息一下，心气充足，有利于小肠吸收，更利于皮肤红润。 入小肠经精油 首推果皮类精油，帮助调节肠胃消化功能。 15:00－16:00一杯酸奶。 酸奶是零负担的健康零食。 酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。 15:00-17:00适用精油 申时：膀胱经最旺 此时排尿，可将体内火气排出。 入膀胱经精油 真实薰衣草、葡萄柚、生姜 檀香（是从人体的泌尿系统排出的） 肉豆蔻、罗勒（也入肾及治疗头疼） 甜茴香（可充当人体内荷尔蒙） 丝柏（收紧） 17:00-19:00适用精油 酉时：肾经最旺 肾通脑、肾主智、肾主骨，此时是人体精力较好时，应静下来做一些有意义的事，切不可耗费在酒席上。 入肾经的精油 肉桂、肉豆蔻（不可用在脸上，对改善手脚冰凉效果好）、姜（肝肾同源，入肝也可入肾）、洋甘菊、鼠尾草（鼠尾草有收紧作用，但若是女性经量多则要少用，快绝经或已经绝经的可用鼠尾草，天竺葵，姜精油来改善）。特别提示：杜松带动淋巴流动，所以若做美白或卵保都效果好，但肾若有问题则要少用。 19:00最佳锻炼时间 晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。 20:00 看电视或看书 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。 19:00-21:00适用精油 戌时：心包经最旺 心包是心脏外围的保护组织，进入心脏的病起初被挡在这个系统外，心脏不适时调节消解的心包，不至于伤及心脏。 入心包经的精油 同于入心经的精油：真实薰衣草、乳香、檀香、柠檬、玫瑰、迷迭香等 21:00-23:00适用精油 亥时：三焦经最旺 三焦通百脉，此时人体的百脉搏，皆处于兴奋状态，应多做有意义的事情，莫沉浸酒色中，注重养生的人此时睡觉百脉受益，一生身无大疾。（三焦作用于七大内分泌系统） 入三焦经的精油 葡萄柚（葡萄柚可以减肥，也可增肥，是因为作用于甲状腺）、柠檬、天竺葵、姜油、依兰等。 22:00 洗个热水澡 帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。 22:30 上床睡觉 为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。 23:00-01:00适用精油 子时：胆经最旺 人在睡眠状态下胆可以新陈代谢，防止胆结石，胆囊炎等症状产生。 入胆经的精油 果皮类、叶片类：如迷迭香、柠檬等，玫瑰也很好。胆固醇高的话可用柠檬、葡萄柚、佛手柑。 01:00-03:00适用精油 丑时：肝经最旺 人的思维和行动需要肝血支持，肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”，丑时人在睡眠下，肝才能换掉废血，产生新血。 入肝经的精油 迷迭香、柠檬、玫瑰 杜松（排毒功效好） 天竺葵、丝柏、胡萝卜籽 佛手柑，蛇麻草（脸上慎用） 03:00-05:00适用精油 寅时：肺经最旺 中医讲“肺朝百脉”，肝产生的新鲜血液由肺输于百脉，因此早上气血旺盛，精力充沛。 入肺经的精油 叶类精油：如尤加利、薄荷（薄菏春夏秋季用较好，冬天若用多则会令体温降低，若冬天要做肩颈舒通可采用百里香）。 05:00-07:00适用精油 卯时：大肠经最旺 肺与大肠相表里，肺得到休息调养，有得于大肠蠕动，排便通畅。 入大肠经的精油 果皮类精油入大肠经，但天竺葵虽为花叶类，也可入大肠经（天竺葵，薰衣草都是平衡油，若女性经量小可也在经期使用），杜松也可排毒及调节肠胃。 试图颠倒生物钟的作息 终会为身体留下抹不掉的痕迹 35岁之后你就会明白什么叫“病找人” 调整健康作息时间 合理搭配使用精油 祝您健康每一天 |
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