杨氏太极拳提手上式：真人完整动作演示抽掌（下沉蓄势）、转身扣脚（要领同上）。本环节扣脚为实（左）脚扣，实脚是指支撑大部分重心的那条腿，虚脚是指支撑小部分重心并配合实脚运动的那条腿。虚脚扣的难度小，实脚扣的难度大，平衡也不容易保持。 提手上式：提手两手腕（外弧形）运行轨迹开。两手摊平，主要动作在肩胛骨的左右对拉。 腰拔起（要领同上）、提手（外弧形）、提腿。画出两手腕和右踝运行轨迹，初学者可以不要求提腿，右脚尖点地然后提手就可以了。 提手上式：下势，两手腕与右踝的运行轨迹手合拢。两手腕在头顶的前侧上方合拢。 下势、右脚尖点地。（下势要领同上）。两手腕沿着外弧形向下，右腕与肩等高，左腕下到小腹前3寸。右踝也沿着外弧形向下，最后轻轻点地。 |
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