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对于肥胖的2型糖尿病患者来说，把体重减下来，胰岛素抵抗就会有所减轻。多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食物、方便食品、快餐等，控制盐和糖的摄入，都对减轻体重有帮助。 快速减重更有效 我们经常听到的建议是缓慢减重，每周1磅(约1斤)左右即可。但是美国一些主要肥胖症治愈专家指出，从长远角度看，快速减重更有效，所以减重手术可以让你实现快速减重，长期效果比较好。如果是前期糖尿病，减去体重的7%，能降低患病几率60%。对于65岁以上人群，该几率还能减少10%。事实上，研究表明，每减重2.2磅(约2斤)，可降低16%的患病几率。 不达标的运动不能减重 运动能燃烧卡路里，但是确定能帮你减重吗？遗憾的是，恐怕不能。原因是人们低估了他们需要做的运动量。若想减掉一个松饼的卡路里，你需要至少中速跑6.5千米。若想燃烧2磅脂肪，你需要至少跑两次马拉松。一做完运动，我们就想要吃多点来奖励自己，而这样反而摄入的卡路里更多。运动对心脏和大脑有好处，也有助于控制血糖。但对于减重来说，还是少摄入卡路里，改善饮食方案更加有效果。所以这也是手术相对于运动减肥来的更有效的原因，手术术后可以帮助患者增加饱腹感，不再摄入多余的热量。 所以要想摆脱肥胖及糖尿病，最有效的方法就是短时间内把体重降下来，那么减重手术就可以实现，当然减重还有其他方式，但是减重手术不但帮您快速减重，治疗糖尿病，而且手术是一种科学的减重方式，不会出现什么后遗症，再者手术属于微创手术，创伤小、安全性高、恢复快、无复发。 |
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