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第二部分 健康正确的用餐方法 原则： 1、自然健康，美味可口，多种变化。 2、不主张吃肉食和牛奶，鸡蛋。 3、用餐时，先吃生的果子或生的蔬菜，后吃熟菜。
6：00喝温开水500毫。（可加入富含维生素B的柠檬汁，在喝温开水后30分钟喝小麦草汁＋红萝卜汁共30～50毫升。） 7：30早餐 水果（2种）：不要将很甜的和很酸的水果配吃。 五谷加一些豆类：每天两种豆，不要太复杂，就不会菲薄。 硬壳果：杏仁，芝麻，腰果，葵花子，南瓜子，亚麻籽或油，枸杞子代味精。每天可吃1--2样，杏仁大的6--7颗，小的1小勺，芝麻2勺，葵瓜子2勺，南瓜子2勺，亚麻籽2勺，亚麻油1～2勺，（注：勺子为吃饭的小勺子）。 注：１、餐前半个小时及餐后２小时可喝水。 ２、硬壳果，种子不可多吃（1～2勺即可）。 3、蒸馍时可加一点玉米粉，高梁粉或水果干等。
早餐与午餐之间喝1000毫升温开从
13：00午餐 一种五谷主食 一盘生菜（香菜，西洋香菜，洋葱，九层塔等为草药菜＋主菜如包菜共3、4样，如毛豆，豇豆等）。 一盘或二盘熟菜：若早餐没有吃豆，可加一点豆腐或豆角类蔬菜。 注：1、所有带苦味的菜对肝脏有好处，带味或香味的菜都是药。 2、生的芽菜（豌豆苗，绿豆芽，芝麻，菜花苗等）对人体有极大好处。
午餐和晚餐之间喝1000毫升温水。
18：00晚餐 一盘水果（２种） 蒸馍可烤饼，（最好不吃主食）。 注：1、在有瓜的季节时，每星期最好吃一次或二次瓜类晚餐（当水渴）。 2、晚上如果能不吃东西最好不吃。
【健康之道】内分泌疾病营养调养 健康之道——各种食品所含营养成份——坚果类 |
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