|
强大的腰腹核心力量 不仅能帮助你在健身训练中 发挥更大的力量 更能让你在生活中避免 腰部损伤 至于男性，其重要性就不必多说了
动作解析： 腹肌轮是检验腰腹力量的 最佳方式 如果绑上弹力带，可以降低强度 跪姿单组重复25次以上 站姿重复15次以上 说明你的核心非常强悍
动作解析： 与上个动作不同 使用弹力绳会让强度增加 注意上半身始终垂直于地面 大腿必须抬高至超越水平面 才能起到充分收缩腹肌的作用 单组能够完成20次以上 足以表示你有强大的腰腹能力
动作解析： 以杠铃推举的姿态 保持核心收紧以横向移动 这不仅考验腹直肌 跟考验腹横肌的稳定性 能够来回移动5米的距离而不摇晃 说明你有强大的核心能力
|
|
|
