(1)将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直腰背,眼睛直视前方,呼吸保持自然 (2)然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。仍然保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持大约20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体。 (3)上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部。慢慢自然呼吸,把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。 (4)再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变的姿势。想拥有完美比例的美腿吗?相信美眉们没有一个不想的吧!现在的瘦腿方法太多,但注意一定要慎重选择健康适合自己的。瑜伽不愧是当之首选了,但是练做瑜伽能瘦腿吗?分享快速瘦腿小窍门6步骤,让你不知不觉瘦! |
|