熬夜、紧张、火气大？做这一组瑜伽动作，疏通肝胫，告别隔夜疲劳

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不论春夏秋冬，总是离不开喜怒哀乐，即使再开朗的朋友，也会有生气的时候。

本来是为了表达情绪，可到头来受到伤害最大的还是自己，怒火过大，会伤到肝脏，甚至影响消化，长期下去，会感到肋骨下侧和下腹疼痛，易怒，身体抽筋等等。

不仅心情不好容易伤害身体，当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力都会给肝脏带来额外负担。

随之而来的身体素质下降，视力变差等问题也困扰着大多数人。

尤其是年底将近，有很多朋友打算熬夜跨年，大家是不是都非常兴奋？

在激动之余，我们也要保持健康的身体，那么，如何让自己的肝脏更健康呢？

一、拉伸肝胫

从人体的部位来看，肝胫是肝脏通往我们全身的脉络，从膈肌中部开始，向上得到肺部，下通每一根脚趾头，对人体的血液循环等方面都有着重要作用。

拉伸肝胫，有利于身体更好地运转，较快代谢，避免堵塞。

可以通过以下瑜伽动作来达到效果：

01

坐在瑜伽垫上，双脚弯曲，两脚掌相对贴紧，膝盖微微向上拱起，双手握住脚掌，手肘弯曲，身体向下倾斜到最大限度，保持3-5分钟。

02

坐在瑜伽垫上，双脚打开到最大限度、伸直，身体向前倾，双手张开伸直，分别抓住两脚掌，脚掌绷直，保持3-5分钟。

这两个动作都是通过肝胫的通畅，让身体更轻松。

二、扭转瑜伽体式给肝脏排毒

主要通过扭转活动肝脏内部，促进循环，帮助排毒。

01

双脚并拢，膝盖弯曲前倾，注意不要超过脚尖位置，身体向前挺直，双手在胸前合十，身体向右转动，使得左手肘放在右膝盖外侧，面向天花板，保持8次呼吸，换侧练习。

02

双脚并拢站立，上半身挺直，逐渐抬高左腿成90度，身体向左旋转90度，左手向后伸直，右手伸直抓住左脚尖，保持8次呼吸，换侧练习。

记得熬夜、心情不好的时候多做做，第二天你的身体会很舒服，还能保持身体健康，你学会了吗？