|
失眠对于我们来说是一件非常难受的事情，明明很想睡，但是却怎么都睡不着，这种体验真的很折磨人。为了解决这种困扰，有的人睡前喝牛奶，有的人选择吃安眠药，人们试了各种各样的办法来尽快入睡。那么失眠睡不着吃什么好得快?下面就一起来看看吧。 香蕉  香蕉被称为快乐食品，不单含有丰富的维他命A、维他命C和钾离子，具有美颜排毒、通便、止咳的功效，还可以调节身体内的血清素，让人的心情变得平静、愉悦，睡觉前吃一根可以帮助睡眠，另外大家晚上从夜场回来，吃根香蕉还可以解酒气，而且香蕉含有的胆固醇比较低，妹子们也可以大胆的放心吃。 牛奶  牛奶里面含有非常丰富的钙、蛋白质，对于我们尤其是儿童的成长发育起了关键作用。但是牛奶还含有另外一种物质，叫做色氨酸，它可以让人的心情变得愉悦、舒心，可以缓解疲劳，预防和改善失眠多梦，所以晚上喝一杯奶就可以帮助我们入睡了。 土豆  说到土豆，大家以为土豆就是来做薯片，进而心目中误会土豆是不健康的食品了，其实很多血压高的人，还吃每天土豆来降血压的。土豆就跟牛奶一样道理，含有丰富的色氨酸，因此，我们就可以把煮熟都土豆搅碎成泥，也会是土豆泥了，然后浸泡在牛奶上睡前一起喝，这比单独喝牛奶的效果更加好，而且市场上的土豆比牛奶便宜多了。 苹果  苹果里面含有大量的水分和营养，是一年四季都能见到的水果，又被誉为记忆果和全科医生，常吃苹果能够补中益气，治疗脾虚火盛，特别适合那些因为肠胃、肝胆出现问题而导致失眠多梦的人食用，并且苹果里面含有的清香可以有效镇静催眠。 当然，除了以上几种食物可以吃以外，大家平时也可以多喝一些安神助眠的茶，如茉莉花茶，这种茶可以帮助你快速入眠，但注意喝茶尽量还是在晚饭之前，睡前也可以喝上一杯蜂蜜，蜂蜜里面含有大量的葡萄糖，可以帮助停止我们的胡思乱想，更快的进入梦乡等等。  好睡眠对于我们的意义非常大，有了好睡眠我们才能更好的投入到生活、工作以及学习中去，希望以上这些方法可以帮助您摆脱失眠的困扰。如果您有更好的方法也不妨和我们分享哦，登录呼噜网查看更多睡眠资讯。 |
|
|
