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夏天给人的印象，一是炎热、二是闷热、三是干燥。对于我们来说，补水保湿、防暑降火是最重要的事情，可是对于中医来说，夏天却是最好的养脾时机。 夏天是万物生长的季节，而脾属土，土生万物，养脾就很关键了。 而且因为夏天太过炎热，可能还会带来湿热，这样一来就会影响到脾胃运化，导致我们的脾脏失调，而脾主生化、升清的作用，脾作为后天之本，对统筹血液流动、促进血液循环有非常大的作用。 所以，夏季养生，重点一定要放在养脾上。
想知道自己到底有没有脾虚，对照看一下就知道： 一、伸出舌头：舌苔变白 观察舌头，就能知道脾脏健康，为此中医看病时会让患者伸出舌头，判断病症。 如果你的舌苔变白，很厚腻，说明体内有湿热，特别是夏天，更容易出现。 如果你的舌头变黄，则要注意脾湿的发生了。 二、摸摸肚子：赘肉变多 脾虚的出现，说明脾胃功能下降，进而会导致新陈代谢速度减缓，特别是消化吸收能力，更是处于紊乱状态。 营养不能被消化，过多的堆积在身体中，肥胖就出现了，尤其是腹部，最容易堆积肥肉。 三、照照镜子：出现痘痘 爱美的人希望自己的脸上光洁无瑕，不会出现丝毫的不完美，但是当你脸上莫名出现痘痘时，那就需要引起警惕了，可能是脾虚导致的。 中医认为脾虚会影响到消化系统出现问题，消化能力减弱，会让痘痘出现。 四、看看枕头：睡觉流口水 不少人在早上醒来时发现枕头上湿了一大片，流口水是尴尬的事情，还不好意思和别人说。 而在中医看来，出现流口水，往往是脾虚导致，脾脏不能收摄津液，会出现流口水。
脾胃虚弱影响大，必须及时调养：第一，常吃健脾养胃的食物 1、粳米 粳米性平，味甘，有补脾益气之功。 《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。” 2、大枣 大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。 明·李时珍称“枣为脾之果，脾性宜食之。” 对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人来说，最宜经常服用大枣。
3、木瓜 在《本草拾遗》中记载木瓜可以下冷气，强筋骨。 治疗脾虚畏寒、腰腿酸痛时都会用到木瓜。 平常吃木瓜可维护肠胃健康、美白、抗衰老。 推荐食用木瓜牛奶汤、木瓜粥等。 4、花生 花生味甘、性平，入脾经，具有健脾和胃的作用。 通过吃花生，可以不断的调理脾胃，增强了脾脏的功能，对促进保健非常有效。
第二，食疗方 沙棘辣木叶茶——由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分合理配制而成。每天取适量成分，用开水冲泡，等待两三分钟，即可饮用。想要健脾养胃的人，最好能够在用完一日三餐后，喝上一杯茶，对于脾胃有很好的调理效果。
第三，保持积极乐观的情绪 积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。 现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
第四，坚持做锻炼 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。 并且能够改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
第五，艾灸穴位 关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴这四个穴位，是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。 关元穴是元气出入的“关卡”。气海穴是阴中之阳、元气之海。 命门穴，顾名思义，它是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。尤其是脾胃，更需要有命门之火的温煦，才能发挥正常的运化功能。
我们每天可以用艾条对这4个穴位进行艾灸20 分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，有增强抗病能力的作用。 |
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