需要文中动态图原图的网友可以在文章末尾查看获取方式；白鹤亮翅：真人完整动作演示白鹤亮翅：上步左穿掌的中线标准上步左穿掌。右足踩实，重心右移，收左脚，开步和收步要领同上。左手沿着中线从胸骨位置向前穿出，掌心向上，中指向前；右手沿着中线从左手下方抽回。在太极拳运动中左右手腕和脚踝运动范围一般不能过中线，最多贴近中线；就像马路两边的汽车一样，不能开到中间黄线的另一面。 白鹤亮翅：蓄势抱球蓄势抱球。收步要领同前文。两手腕呼应，在胸腹前如抱着一个大球。 白鹤亮翅：“开”的时候脊柱运动要领白鹤亮翅之开：定势右肘与右膝盖呼应，左手腕与左膝盖呼应，右手腕与头顶平，肩胛骨左右对开。本环节的关键动作尾闾、腰椎、胸椎的折叠运动，在蓄势的时候尾闾收拢，就像卷曲的虾的尾巴一样；开的时候尾闾摆动下沉，腰椎、胸椎上弹；腰椎以命门为分界线，下端配合尾闾摆动下沉，上端配合胸椎上弹。本环节常见的错误是手的运动幅度太大，大家切记太极拳所有动作中，两手占的比重都是很小的，一般在20%左右，两腿占30%，躯干占50%。 太极拳动态图获取方式：关注小编，然后给我发私信，私信发：“杨式”，系统自动发链接的。 注意：私信发：“杨氏”，别发错了。 |
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