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魏玉龙教授气功小讲堂 第二季——动功（五行掌） ——第二讲（拓法） 五行掌是五台山传下来的养生祛病功法，其特点是三调并用。动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。五行掌包括推、拓、云、捏、摸五种功法，可根据病症或根据四季养生，选练相应功法，也可按顺序全套练习。 上一讲中，已经为大家讲解了起式推法的练习方式，这次为大家带来了拓法。 五行掌 拓法 正面 五行掌 拓法 侧面 预备姿势及动作基本同推法，但吸气时暗示清气从小指内侧沿心经路线至胸中；呼气时默念“呵”字，暗示浊气尽出，清气沿心经散至小指，同时，推出的双掌如拓碑贴状，由左向右缓缓移动，至呼气尽时，直腰双腿下蹲，翻掌，掌心向内，指尖相对，双手向下收至小腹前；再开始吸气如初，并重复5～10次；收回左腿，再出右腿，从右向左拓，也重复5～10次。做拓法呼气时，除默念“呵”字外，要意守掌心“劳宫”穴和小指尖内侧的。“少冲”穴，并使手指伸直用力上翘，以产生酥麻的气感，腰要正直，躯干随双手左右升降做圆运动。 拓法——属火，与心相应，与夏相应，因此，心烦难耐，天热难耐之时，练习拓法不失为一个可以让人宁神安心之法。 正如第一讲中魏教授所言，功夫，是长时间，重复练习的结果，只有花费时间和精力进行练习，才是习得功夫的要领。因此，希望大家勤加练习，如此，全民健康，才能不是梦想。 |
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