女人过了45岁，坚持做好这5件事，平稳渡过更年期，年轻不显老

女人的青春期相比男人来说，特别短暂，女人过了45岁以后，进入更年期，更年期是指卵巢功能从旺盛状态，慢慢衰退，到卵巢分泌卵子的功能完全消失的一个过渡时期，也包括绝经期前后的一段时间，我们都可以统称为更年期。女性一旦进入更年期，衰老就会加速，身体各机能也在走下坡路，脾气古怪，爱唠叨，又爱生气，晚上还翻来覆去的睡不着，时常还有潮热盗汗的情况，当然，每个人的体质不一样，也会有不同的表现。在这个特殊的时期里，女性如何更平稳、健康地渡过呢？下面小编就来具体介绍下。

女人过了45岁，坚持做好这5件事，平稳渡过更年期，年轻不显老！

1、不熬夜，保证睡眠充足

睡眠对人体是非常重要的，我们白天为阳，晚上为阴，睡觉是阴，活动是阳，要用阴来养阳，因此必须保养充足的睡眠，白天才有精神，身体各机能才能得到很好的恢复。因此尽量避免熬夜，至少保证7小时的充足睡眠。

2、吃得健康

女性45岁以后，要学会养生，学会如何吃得健康，饮食尽量清淡，少盐，肉类和蔬菜搭配合理，不偏食挑食，多吃一些有利于保养的健康食物，比如西兰花、西红柿、蜂蜜、土豆等。这些都能促进延年益寿的好食材，多吃五谷粗粮，多吃含钙量高的食物，预防绝经后骨质疏松。

3、坚持每天适量的运动

运动可以增强人体的抗病能力，促进细胞的新陈代谢，预防衰老，女人过了45岁以后，尽量选择一些适合自己的运动，并坚持下去。有益身体健康。

4、保持乐观的心态

时间匆匆，很多女性都觉得还没有好好享受年轻，就已经变老了，衰老是我们人类无法阻止的事情，我们要从心底接受，尽量让衰老来得更慢一些，良好的心态，能让人年轻不显老。

5、多出去交际

更年期的女人，心情很容易郁闷，最好不要长期一个人呆在封闭的世界里，会加重抑郁，导致更年期综合症，这个时期的女人，孩子都长大成人，有各自的空间，女人们也要走出去，多出去交际，参加一些有益身心健康的社团活动或集体户外运动，当然也注意安全。

女人过了45岁，坚持做好以上这5件事，平稳渡过更年期，年轻不显老！