如何科学的用脑

大脑颇为娇嫩，成年人大脑仅占体重的2％，但它却“养尊处优”要求全身14％的血液来滋养，消耗的氧气占机体总耗氧量的18％。

（一）、用脑讲专心

　　所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。

（二）、全神贯注的用脑效率更高

　　所谓“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到。为什么在学习时能做到这“五到”，学习效果就会好呢？巴浦洛夫条件反射学说理论告诉我们，如果人们在看书学习时，只用眼睛看（眼到），这时，视觉刺激引起的兴奋就会从视觉通路传入大脑，在视皮层上出现一个兴奋中心。如果还动员听觉通道参与这项工作，开口念（口到、耳到），那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传入到大脑，在听皮层上引起另一个兴奋中心。假如每次学习都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。以后一听到有关学习内容的声音，就会使人想起过去所看到过的那些学习材料。

（三）、用脑注意劳逸结合

　　注意劳逸结合，适当进行休息，对于提高大脑工作效率十分重要。休息一般有三种方式：一是安静休息，即睡眠和闭目养神；二是活动休息，如散步、做操、打球、练拳等，也包括轻微的体力劳动；三是交替休息，人脑是有严格分工的，各个部分的皮层都各司其职。人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，其余的细胞处于休息状态，转换学习内容时，也是如此。如果能把文、理科穿插起来学习，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且两科的学习会相互促进。

（四）、脑所需要的营养的搭配

　　脑在人体各器官中是最活跃的器官，虽然其重量只占人体的2%，但消耗的能量却占全身总耗能量的20%。经研究测定，脑所需要的营养成份主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。因此，正像古语“将欲取之，必先予之”所说的那样，为了提高你的大脑工作效率，必须注意多吃上述与大脑营养有关的食物。

（五）、脑的保养

　　现代教育心理学研究表明，情绪与脑效率之间也有重要的相关。不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安和思想矛盾，都能使脑细胞能量过度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。前苏联教育家赞可夫认为，学生的情绪生活与其思维是紧密地联系在一起的。如果伴随学习和思考的是兴奋、激动等愉快情绪，将能促进其智力的发展，反之，一切不愉快的消极情绪，将会阻碍智力的发展。

（六）娱乐队脑有好处

    日本学者朝长正德指出：“手指的精细动作可刺激脑子，防止脑退化，如弹奏乐器、打扑克、转动核桃等。”中国民间也有“心灵手巧”的说法。因此，你不妨抽空从事诸如此类的能活动手部的活动，这对于提高你的用脑效率将大有裨益。

老年人勤于用脑益处多

在现实生活中，我们不难看到，凡是勤于用脑的老年人，大多数是长寿的。许多文人、画家、书法家、科学家是长寿的。我国的齐白石、钱学森、季羡林等都是长寿老人。齐白石90岁时还作画，古人陆游85岁时还留下了“王师北定中原日，家祭毋忘告乃翁”这样流传千古的爱国诗篇。叶圣陶活了94岁，马寅101岁……

脑部就像一台精密的机器，越用越灵活，不用了就很容易生锈！老年人退休后，接近社会越来越少，有的甚至对生活失去兴趣，感觉、记忆等大脑功能有不同程度的减退，很容易得老年痴呆症，这是不争的事实。但如果你对新鲜事物时时保持好奇心，接受大量的信息，多用脑思考问题，使脑筋经常得到锻炼，那么你的智力就会衰退得慢一些。相反，倘若什么事都懒得想，懒得做，与世隔绝，那么脑功能衰退就会加快。许多老年人为了延缓大脑的衰退，坚持记笔记、背诗文以及名人的警句、格言，以增强记忆力，促进脑筋的思维活动。

对外界事物反应速度的快慢，取决于人脑的灵敏程度，这与人平时用脑的多少有关。勤用脑的人，对外界事物的反应速度比少用脑的人要快。大脑灵敏与否，非一日之功，是经年累月勤于用脑的结果。因此，保持大脑的灵敏度，对于延长人的寿命，至关重要。

俗话说，树老怕空，人老怕松。老年人的脑筋千万不能松。要勤学多用，持之以恒，一定能使脑筋更加灵活，使老年生活更加丰富多彩，让老年人的金色晚霞更加灿烂。

总的说来，大脑是一台高精密高端“机器”，感谢上帝赐予我们人类的这台完美机器，让人类征服和改造这个秘密的世界，所以每个人都是幸运儿！