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是否很多人都有这样的疑问： 为什么学习都从教基本功开始内容？ 业余和专业的区别，就在于舞者对基本功的掌握。 每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。 练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。 舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。 只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。 学舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功 造房子的时候，地基的深浅，关系到房子能造多高 学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远 地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼 基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿 记住：好的基本功可以让你走一辈子！ 打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下 练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练 舞蹈是一场修行，它教会了舞者忍耐和坚持 都说舞蹈修炼气质 跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美 想让舞蹈变成气质，变成日常姿态，谈何容易 舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水 舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨 舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来舞蹈惊心动魄的美 那舞蹈基本功是什么呢？ 基本功八要素 基本功第一要素：站 行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！ '站'不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！ 提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！ 基本功第二要素：立 立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。 立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻 提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖； 基本功第三要素：直 '直'主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。 '直'练得好，线条漂亮，挺而不僵 提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔 基本功第四要素：行 有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！ '行'练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。 提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合 基本功第五要素：韧 '韧'是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。 '韧'解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。 提高方式：压、踢、耗、甩 基本功第六要素：快 '快'是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈 '快'练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。 把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决'快'的有效方式。
基本功第七要素：轻 '轻'指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。 '轻'解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。 提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
基本功第八要素：稳 '稳'是指动作平稳、舞姿准确 稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确 提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。 |
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