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舞蹈跳得美不美，似乎很难有一个标准的界定，虽然舞蹈有各类风格的舞种和特点，但是，一个传递美的舞蹈作品都离不开舞者日复一日的基本功成果的积累，基本功解决得好，作品就能达到360度无死角的美，有一项没解决好，就会给作品带来不同程度的缺憾，所以人们说“台上一分钟、台下十年功”，就是指一个作品背后演员在基本功方面付出的时间和努力。 今天我们从之前提出的舞蹈基本功要素“站、立、直、行、韧、快、轻、稳”8个方面带大家了解这些功夫背后的要领和提高方法，这些功夫虽然不能涵盖舞蹈基本功的所有，却可以作为一个舞蹈跳的美不美的一个参考，分享给大家交流、学习。 基本功第一要素：站 行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以“站”为舞蹈第一基本要素！ 站的要领：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！ 提高方法：将要领贯穿课堂、贯穿生活 基本功第二要素：立 立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻 立的要领：在“站”的基础上保持动作的稳定 提高方法：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖； 基本功第三要素：直 “直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵 直的要领：末梢绷、关节直、无限延伸 提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶 基本功第四要素：行 有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。 行的要领：呼吸顺畅、稳而不僵 提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合 基本功第五要素：韧 “韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。 韧的要领：保持延展、呼吸均匀、循序渐进、日复一日 提高方式：压、踢、耗、甩 基本功第六要素：快 “快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈，“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。 快的要领：局部发力、挺而不僵、快而不乱 提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式 基本功第七要素：轻 “轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。 轻的要领：控制气息、空中延展 提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。 基本功第八要素：稳 “稳”是指动作平稳、舞姿准确，稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确 稳的要领：重心、气息、 提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质 |
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来自： 新用户12225413 > 《舞蹈基本功》
