大家都知道怀孕的时候有很多的食物不能吃，很多孕妈盼星星盼月亮，终于盼到了“卸货”，心想着出了月子就要去大吃大喝一顿自己爱吃的食物，可这个时候，又有人会提醒你了，正在哺乳期，有些东西是不能碰的。那么，哺乳期的女性，又有哪些食物要“忌口”呢？ 女性在哺乳期，别贪吃这4样食物，就算再嘴馋也要尽量忍到断奶后！ 哺乳期别贪吃：酒 不论哪种酒都含有酒精。而酒精是最有害的食物，有些人认为母乳中的酒精已经被稀释了，妈妈喝酒，宝宝是喝不出来的，但事实上，过量的酒精会，像是嗜睡、乏力、比一般婴儿深度睡眠或酒醉。 哺乳期别贪吃：肥腻食物 有些人特别喜欢吃肥腻食，觉得这类食物口感好，但其实肥腻食物根本不利于健康，而且不容易消化，也没有太高的营养，哺乳期妈妈吃过多肥腻食物不仅对产后恢复不利，可能还会导致宝宝上火、便秘，甚至诱发宝宝出现湿疹。  哺乳期别贪吃：腌制食物 大家都知道，腌制类食物在制作的过程中是放了很多食盐的，平常正常人都不适合多吃，因为食盐过量对身体尤其是肾脏有着很大的危害，所以准妈妈或者哺乳期的妈妈千万别贪吃，最好能不吃。 哺乳期别贪吃：人参 很多人认为产妇刚刚生完孩子，怀孕、生子都消耗了妈妈们大量的体力，所以想在哺乳期给妈妈多吃一些人参来补一下身体。但是哺乳期妈妈需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参则会抑制母乳的分泌，从而导致母乳供给不足。  在哺乳期的妈妈，为了自身和宝宝的健康，应该选择吃一些有助乳汁分泌的食物，在饮食上建议坚持三大原则： 第一原则：汤汤水水不能少哺乳期多喝汤汤水水有利于乳汁的分泌，所以每餐汤水都不能少，另外，每天至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、水果、豆浆等水分足的食物来补充。  第二原则：多吃优质蛋白的食物哺乳期妈妈应该要多吃蛋白质食物，尤其要增加优质蛋白的摄入，鱼、禽、蛋、瘦肉都是不错的选择，值得一提的是很多老人认为鸡蛋大补，每天给哺乳妈妈吃上七八个，这是错误的做法。因为吃过多的鸡蛋会影响营养的吸收，增加肠胃的负担，反而不利于健康，所以建议最多每天吃3-4个鸡蛋就好了。  第三原则：食物种类要多样化从营养的角度来说，不同食物所含的营养成分种类及数量都是不同的，所以哺乳期妈妈的食物应该尽量做到种类多样化，不要偏食，以保证营养全面，主食粗细搭配，副食应尽可能的多样化。另外，哺乳期妈妈应该少食多餐。 哺乳期收腹小方法十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。  松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。  但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23jin，大肚子完全紧致 |
|
|
