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本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色“首都中医”进行关注。   8月7日 立秋 在暑天的热浪里苦苦煎熬的小伙伴们 是不是有了一丝凉爽的期盼 这是农历二十四节气中的第13个节气 也是秋天的第一个节气 标志着孟秋时节的正式开始 立秋一般预示着炎热的夏天即将过去 秋天即将来临 但是 立秋后会有一时暑气难消 所谓“秋老虎” 仍会虚张声势 加上天晴少雨，气候干燥 此时“秋燥”侵袭入里 损害人体的津液 “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 肺是人体最“娇嫩”的器官 所以这个时节要多补充水分 特别是老年人 如果因秋燥而伤肺 到冬季就容易感染许多肺部疾病    秋天是养肺润肺的最佳时机 只有养好肺 到了冬天才能肾气充足少生病 小编为各位总结了三最养肺法 走起，了解一下吧   一最 最简单养肺法 一杯热水：为了保持肺部和呼吸道的湿润，应当及时补充水分。这里当然指的是白开水，不要用茶、饮料或者咖啡来代替水的摄入。  二最 最便宜的养肺法 笑口常开：开怀大笑可以使更多的氧气进入身体，同时呼出体内的废气；还可以加快血液循环，有效增加肺容量，起到提升肺气的作用。  三最 最享受的养肺法 吃白色食物：中医五行理论中，肺与白色相对应，“以食润燥”，故吃白色食物可起到养肺效果。 1.萝卜 味甘，性平，归脾、胃、肺、大肠经。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。生食可以治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。 2.百合 味甘，性平，入心、肺、大肠、小肠经。因其具有润肺止咳、清新安神等功效，成为秋季食用之上品。熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。 3.银耳 甘、淡、平。滋补生津，润肺养胃。可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。 4.梨 甘凉，润肺清胃，凉心涤热，熄风化痰已嗽，养阴濡燥。体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食将导致腹泻加剧。 5.荸荠 性甘，味寒。具有清肺热，生津润肺，化湿祛痰、凉血解毒等功效。可配以莲藕榨汁共饮，清热生津。 此外，凉爽的气候将使人胃口大开，进食一定不可大意。注意吃瓜果不要过量，因为秋凉，人的脾胃比较弱，吃太多生冷食物容易出现肠胃不适的情况；不要暴饮暴食，摄入热量过剩会很快转化成脂肪堆积起来；少吃刺激性食物，例如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，防止肺气太盛，引起或加重秋燥症状。 所以从立秋之日就开始养肺吧，莫要等“榈庭多落叶，慨然知已秋”哦。 稿件来源：北京按摩医院 编辑：郭昱彤 “首都中医”ID: bjtcm010 北京市中医管理局官方微信 长按识别左侧二维码，关注我们 欢迎您投稿，收稿邮箱 sdzywx@126.com |
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