立秋时间:2018年8月7日农历六月(小)廿六,星期二21:30:34 立秋养生:重在“收”与“养”,古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。 立秋能过好!保您一年“身体健康,万事无“秋”,平安顺遂! 立秋习俗 我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。” 立秋习俗:立秋是个大节气,所以习俗较多,但意义深重,立秋习俗有:立秋节、摸秋、秋忙会、秋分、秋收互助、秋田娱乐、贴秋膘,贴秋膘是说人夏天因天气炎热饮食较少,体重减轻,立秋秋风一起,饮食成关键! 立秋食物养生 立秋易多吃”防燥不腻“食物 具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 ↓↓↓ 患胃脾虚弱、消化不良 患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等 ↓↓↓ 在饮食上要“增酸” 以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择 ↓↓↓ 按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则!防秋燥伤阴。下列饮食可供选择 ↓↓↓ 立秋最佳食物 1、银耳百合 2、蜂蜜、乳品 立秋养生 (立秋养生注意这三点) 1立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”!今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。 2立秋养生---收敛阳气立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。 早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。 3立秋养生---养肺护肝肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。 而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡,早起。 立秋养生重点—艾灸、按摩 (一)大椎穴:保健要穴、主宰全身 取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。 (二)太白穴:补充气血、美容养颜 取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。 (三)关元穴:理气和血,补虚益损 取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。 立秋养生必须注意三项 大暑之后,时序到了立秋。秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。 1、精神调养 |
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