【明天吃】三文鱼时蔬卷 、蓑衣黄瓜、五花杏鲍菇、糖醋玉米、椰香柠檬鸡

自从增加了减肥打卡的板块，明天吃的内容就不用再局限于低卡了，以后会多多给大家搭配好吃好做的菜。有减肥需要的话就搭配着看三条减肥板块吧，都是好吃又低卡的。减不减肥都得让你们吃的满足才行呀~

 

 

三文鱼时蔬卷：做起来特别快手，三文鱼花上几分钟煎一下，跟蔬菜拌好用墨西哥卷饼卷起来就完成啦。当早餐或者减脂期的晚餐都不错。墨西哥卷饼建议大家可以在家里常备，早上花两三分钟烘好，随意配点蔬菜、火腿卷起来就很好吃了。每100克的热量是286大卡。

 

主食材：墨西哥卷饼、三文鱼、番茄、牛油果、生菜、青柠

 

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蓑衣黄瓜：普普通通的家常拍黄瓜换个造型立马就不一样了，凉拌菜我也能做得颜值满分呢。你试试看，我这个切黄瓜的小窍门，分分钟让你变大厨哟。每100克的热量是58大卡。

 

主食材：黄瓜、蒜、干辣椒

 

五花杏鲍菇：杏鲍菇本身就带着点肉肉的口感，跟五花肉一起，吸饱了肉片里的油脂，再带着自身特有的菌菇鲜美，味道更突出了。做这道菜还有一个关键就是黑胡椒，一定不能省哦，多来点才香呢~每100克的热量是235大卡。

 

主食材：杏鲍菇、五花肉、黑胡椒

 

糖醋玉米：玉米要是光用来水煮，那就太可惜了！试试这个糖醋玉米吧，真的会打开新世界的大门呢。酸甜汁本身就是万能搭子，配什么都不会出错，玉米糯糯的软香跟它搭在一起，滋味更美妙哦。每100克的热量是267大卡。

 

主食材：玉米、啤酒、面粉、鸡蛋

 

椰浆柠檬鸡：做汤鲜美，做菜鲜嫩，总归就是一个“鲜”字！鸡肉我用了鸡胸，这个做法一点都不会柴，吃起来特别嫩。椰子的香味跟柠檬的酸，这两个夏天必须得有的味道，会让你一秒钟就爱上这道菜。每100克的热量是258大卡。

 

主食材：鸡胸、柠檬、花蛤、椰浆、洋葱

做法很简单～

快来试试吧！