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先来说说“三不睡、三不做、三要吃”是啥？ 三不睡： 不睡湿发觉、不带心事睡觉、不睡过子时的觉； 三不做： 不洗冷水澡、不在室外做剧烈运动、不要剃光头； 三要吃： 要吃蒲公英、要吃祛湿食物、要吃补阳食物。 伴随着夏日的余温，明日（8月7日）就要“立秋”了；立秋之后，气温依旧“高居不下”，而且气候还会越发干燥，此时养生最应该做到的就是“润燥养肺”。对于娇贵的“肺部”，很容易在秋季被燥气伤害，究竟该如何保养？对于“吃＋喝”，该如何调节？立秋后的“养肺”，有些事情需要您明确知晓。 人体与外界接触的部位总共有三大防线：皮肤、胃肠粘膜和呼吸道粘膜；在这其中，呼吸道粘膜是“重中之重”，肺不得不说是其中最为重要的一个防御器官，最脆弱且更容易和外界接触；肺“主呼吸之气”，与口鼻直接相通，气体可以直接入肺。而且，肺部还主持着人体的水液代谢；也就是说，既然如此重要，那在立秋之后一定要靠谱保护肺部健康。 “肺”最怕什么？最怕燥气： 立秋之后，气候越发干燥，此时多见口鼻干燥、无痰干咳以及皮肤干裂等问题，燥气会影响肺部健康。 肺怕热： 肺是一个娇贵的脏器，很怕热，受热之后很容易出现咳喘等问题。 肺怕雾霾和有害气体： 雾霾、长期吸烟、二手烟等“不健康气体”都会损害肺部健康。肺每天要吸入大量的空气，其中混杂着的粉尘颗粒、微生物和一些化学物质都在威胁着肺部健康，时间一长反而会导致肺部相关疾病。 怕某些药物的刺激： 说到一些药物，其实也是伤肺的因素。举一个例子，有一种疾病叫“药物性肺炎”，服用青霉素会导致出现低烧、头痛。咳嗽、胸闷等症状，一般在停药后即可消失。 怕一些基础疾病： 感冒、支气管炎、哮喘等疾病都会加速肺功能损伤，影响肺部健康。 立秋之后保护“肺部”，究竟该怎么做？少吃辛辣，多吃“酸”，润肺是关键： 立秋之后本身气候干燥，饮食不对反而容易加重肺部燥气；所以，在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的食物，减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入；增加新鲜水果蔬菜的摄入，补充水分、抵御燥气，帮助养肺。 建议在立秋之后可以多吃藕。梨、枇杷、萝卜等食物，生津润肺，帮助代谢。另外，在干燥的秋季，建议各位应该增加“酸味水果”的摄入，像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果，都是非常不错的选择。 本身干燥，应尽量多吃软烂食物，避免出现消化不良： 肺部本身与大肠经想通，只要大便顺畅才能更好的帮助肺气下行。所以，在干燥炎热的初秋时节应该多吃易消化的食物，帮助肠道代谢，预防便秘的发生。在这其中，要增加粗粮、新鲜蔬菜的摄入，烹调方式多注意软烂碎，促进消化。 初秋干燥，多喝水才是“王道”： 立秋之后，气候干燥，一不小心就会“上火”，所以，增加饮水量是必须要做的一件事情。建议大家要保证每日饮水量，每天喝水要喝到1500-1700毫升，对于特殊工作或者容易出汗的人群，建议最好可以喝到2000毫升；养生合理的习惯，没事多喝水，不要等到口渴之后再去饮水。 注：图片来源于网络，如有侵权清告知删除 |
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