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秋高气爽，伴随夏季一同远去的不只有高温，还有湿润的空气。干冷的气候下，很多人都表现出燥咳、口鼻干、皱纹增多等症状。 PART01 秋季为啥容易燥咳 秋天的气候特点，可以用一个“燥”字来形容，前期气温高的时候容易温燥，后期气温下降容易寒燥。在人体五脏中，肺是娇脏，在母腹中肺脏最晚形成，出生后也是肺脏最容易受外邪侵袭。 肺是喜润恶燥的，秋季燥邪容易通过呼吸进入身体，影响到肺部的正常生理功能，导致人出现口鼻干燥、干咳、咽干咽痒等症状表现。 初秋的时候，气温尚高，天气初干，肺部容易温燥，表现为干咳少痰、口渴、咽干、口鼻干，且伴有发热、头痛等症状。 中秋以后，气温下降，天气转凉，人更容易表现为凉燥，症状表现多为干咳或带少量稀痰、鼻咽干燥、怕冷。 PART02 秋季干咳应该怎么办 秋季老是干咳不停，用镇咳平喘的药物也不见明显的效果，那可能是秋燥犯肺导致的，不妨对症应用中成药治疗。在中药治疗的基础上，注意以下生活方式，可以有效缓解秋季燥咳。 01早睡早起EARLY 秋季宜早睡早起，早睡有助于聚敛阳气强健体魄，让身体抵御外邪侵袭的能力增强。早起有助于舒展肺气，防止肺气收敛太多而导致体虚。 02登山CLIMB 秋季登高望远有助于养肺护肺，在登山过程中深呼吸，按照每3—5秒深吸一口气，屏息1秒，然后再用3—5秒慢慢呼气的节奏来呼吸。 深山空气质量好、湿度更高，在登山的过程中深呼吸有助于吸入清气，呼出浊气，让肺部更好适应气候变化。  03杏仁雪梨饮SNOW PEAR 杏仁雪梨饮适合温燥的朋友食用，嗓子嘶哑、咳嗽等症状表现都属于温燥。杏仁雪梨饮的做法是取苦杏仁10g，梨1个，冰糖适量。将苦杏仁去皮去尖打碎，梨去核切块，然后将杏仁粉、梨块加水适量大火煎煮半小时，加入冰糖文火炖煮10分钟，冷却后饮用即可。  04红枣银耳莲子羹TREMELLA 红枣银耳莲子羹具有温润滋阴的功效，对缓解由凉燥引起的鼻咽干燥、畏寒等症状很有帮助。 红枣银耳莲子羹的做法是，取银耳一块、大枣30g、莲子30g、冰糖12g，将银耳泡发去根并撕成小块，红枣焯水。然后将红枣、银耳、莲子一同放入砂锅中，加入适量清水大火煎煮半小时，再加入冰糖文火炖煮10分钟。05具有润燥功效的食物MOIST 百合、山药、蜂蜜、莲藕、桂圆、老鸭、菊花、苹果、枇杷等食物具有滋阴润燥的功效，有燥咳症状的朋友不妨在饮食上向这些食物侧重。 此外，饮食宜清淡，要避免重油、重盐、辛辣等容易对咽喉造成刺激的食物。 05佩戴口罩MASK 秋冬季节，气候寒冷干燥，一些导致呼吸系统疾病的病毒也相继进入活跃期。外出佩戴口罩，既可以避免冷空气对呼吸道的刺激，又可以有效防止病毒感染。 相关阅读➱秋季小儿过敏性咳嗽？6个特征需注意➱一咳嗽就用止咳药？咳嗽不治变肺炎？➱如何判断小儿积食？ ➱小孩总是反复发烧，可能积食了！➱咳嗽反复不好？可能是胃食管返流了！ |
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