睡午觉,是许多老年人喜欢做的事,也是其长寿养生的法宝。正如此,许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事,但其实,对于许多上班族来说,适当睡一会午觉,好处很多。 睡午觉很有必要 睡午觉不单是老年人专属的养生法宝,大多数人都可以睡午觉。午睡可以协调生理时钟和24小时周期,午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用,适当地午睡可以延缓衰老,降低心脑血管的发病率。不仅中国,许多国家也保留着睡午觉的传统,午睡有着“健康的充电器”的美称。而午睡的时间也不宜太长,睡太久反而会让人觉得累,而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。 经常午睡有这5个好处 1、延缓衰老 3、提高记忆力 如何更好地午睡 大多数人都知道午睡对身体好,但是并没有可以午睡的条件,特别是职场白领为了方便省事,往往只趴在桌子上睡,或者只靠着座椅随意歇一会,这样其实对脊椎伤害很大。 (来源:健康报网) |
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