|
有些锻炼者会问我，为什么他们的胸肌练出来的形状很奇怪，和别人比看起来总感觉差了些什么。
在我询问之后，我发现他们的锻炼方式都只是卧推，练胸的时候就做卧推，各种上斜和平板，杠铃推完换哑铃推。
其实卧推的方式是正确的，但是它对于胸部的锻炼并不全面，如果你的胸部锻炼计划中就只有卧推这一种方式，那你的锻炼出来的胸肌就是有残缺的，肌肉形状会不完美。 我们在胸部的锻炼中，要把自己的计划弄得全面到位，对于胸肌的内侧、外侧、和中缝，这些部位都要综合锻炼到，这样你练习出的肌肉才是完美无瑕的。
下面我会给大家介绍2组针对胸肌的锻炼动作，你把它们应用到你的训练计划中，会让你的胸部锻炼计划变得更加完整，锻炼出的肌肉形状会更好看。
|
|
|
