这些饮料每天喝，等于跑步3小時！最适合沒时间运动的人减肥

现在的人,无论男女,很多人都努力减肥和维持身段。减肥瘦身几乎是很多人一辈子努力的工作。但是,很多人忙於工作根本没有时间运动,要减肥谈何容易。

这里就和大家分享一些可以帮助减肥的饮料,再配合一些简单的运动,就可以减肥和瘦身哦。网友分享说:“3个月减掉了6公斤!“。大家可以学起来!

1、荷叶茶大家听过荷叶茶吗?或许很少人知道有这种茶的存在。大家可以到茶店或者中药店购买。价格不会很贵哦!

饮用方法简单,只需要将乾荷药撕成小片。每次想要喝茶的时候,在茶杯里放入15-30克的干荷叶,用热水泡15-20分钟,直到出茶色即可。每天喝2次,坚持服用1个月就会见效。

2、菊花冬瓜茶菊花和冬瓜茶相信大家都不会陌生。准备15-20克菊花,乾冬瓜皮10-15克,再加入大约5克的乾荷叶。将这些材料洗干净,放入锅里用清水煎煮20-30分钟。这些茶叶可以多次冲泡,喝一整天。大家也可以装入水壶里，工作的时候也可以喝。

菊花可以清肝明目、促进身体排毒、去除温气。冬瓜可以利尿、去除水肿、预防肥胖,水腰肥胖的人可以多喝。常常喝还可以帮助提神、预防糖尿病、高血压等问题。

3、桔皮茶桔皮茶大家或许很少听过。其实,大家可以到中药店购买干桔皮就可以，自己在家里泡来喝。准备大约5-6克干桔皮和5-6克的茶叶,放入杯中加热水大约泡15分钟。

每天早晚各喝1杯即可。桔皮也叫陈皮,具有祛湿气的功效。另外,还可以祛除体内多余的油脂,帮助减肥。常常喝对减肥瘦身有一定的效果!

注意事项:1、荷叶、菊花和冬瓜都具有清热解毒的功效,但是体寒和胃寒的人不可以喝太多,否则会让身体更加畏寒。

2、桔皮茶属于燥湿的，气虚体燥、燥咳患者、患有胃火者和孕妇不可以食用。

简单的运动:工作繁忙的人,除了可以喝上面提到的茶,大家可以做这些非常简单的动，帮助减肥和瘦身。

1、快走:快走或者快速步行是非常简单而且有效的运动。大家每天只需要做10-15分钟就可以席助身减肥。

2、爬楼梯:相信大家工作的地方都有楼梯。建议大家每天上班的时候可以用楼梯,这样也算是一种运动,可以帮助减肥。但是,如果办公室在太高的楼层,就无法这样做了！