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立秋，是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》：“七月节。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋时，北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。 民间有句谚语，“立秋之日凉风至”。立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。虽说立秋以后，天气总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温会马上降下来，人们还会经历一段高温潮热的苦夏。此时暑气还未消退，养生要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。 由于夏季暑热湿盛，人体的毛孔是张开的，如果突然受凉，毛孔便会骤然关闭，时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，而且温度调得很低，长期在空调房中就会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。另外，立秋时节，遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。所以，立秋时节养生要以清暑养心为主，不可过于贪凉。 秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。 立秋是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。 这一时节的饮食，应当延续暑天的习惯，平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。但要注意，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些脾胃虚弱的老年人，在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物，多食可能伤及脾胃。 立秋是初秋向中秋转变的阶段，季节转换，湿气加重，早晚温差变大，哮喘、鼻炎等过敏性疾病、风湿关节病、心脑血管等疾病容易发作，应当注意天气变化，尽早预防。 立秋前后，天气仍然酷热难挡，暑气旺盛，最容易伤心，不少人出现了烦躁、失眠、恶心想吐的情况。如果出现这种状况，可以每天用10克山栀、20-30克百合泡茶。百合润肺清心，栀子清心除烦，睡眠不好的，在此基础上加点酸枣仁；如果光是胃口不好，可以用扁豆大麦泡茶，清暑运脾开胃；但如果表现为每天昏昏沉沉，又没有到中暑的程度，胃口不好，恶心想吐，这种情况以小孩、老年人居多，建议服用防暑健脾化湿开胃的饮品，如用佩兰泡茶。 立秋时节保养应遵循以下几个原则： 一是多吃祛湿热的食物或药物。祛湿的药物最常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。” 二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。 三是忌食生冷食物。尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过食阴寒食物易损伤脾阳，应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。 另外，可采用穴位按摩的养生方法。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3穴每天按100次，也不失为一种肠胃“避暑”的好办法。 （道教之音编辑整理） |
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