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所谓“坎”指的就是“生命高危期”，是人体最易发生疾病且最有生命危险的时期，世界卫生组织将其规定为44~55岁这一年龄段。  44岁之前人找病，可在44岁之后，病开始找人。 此阶段的人，身体机能开始衰退、细胞逐渐衰老、人体对于疾病的抵御能力也大不如从前，所以，大多数人都没熬过这道坎。 为此，医生告诫：44-54岁是“一道寿命坎”，为了健康，三件事再喜欢也要忍住！ 第一件：长期熬夜  人在40岁以后就一定不能熬夜了，此时身体状况已不如年轻人，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。 并且长期熬夜还会增加其他健康隐患，导致皮肤干燥粗糙、记忆力衰退、视力下降、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短等现象。严重的还会致癌，引发老年痴呆。 我们经常会看到一些中年成功人士，因为熬夜劳累猝死的，而年轻人因为连续熬夜猝死也是有的！ 所以，为了健康，44岁后就一定要做到不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间。 第二件：喜嗜烟酒  压力大，难免需要排解一下，而男人排解的首要方式，就是抽烟喝酒，这对身体健康来说，弊远大于利。 研究显示：长期喝酒的人患肝癌几率要比不喝酒的大6倍以上，而酒精对于人体健康的危害还不止于此。长期饮酒过度，还会让人产生酒精依赖，引起脑损伤，甚至是发生猝死。 吸烟和酒精一起，会对人产生协同作用。 长期吸烟的人群比不吸烟的人群患肺癌的几率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，血癌要高1.78倍左右。 所以，中年人为了健康，最好改掉喜嗜烟酒的坏习惯。 第三件：不爱运动  经常久坐不爱运动是中年人的通病，也是很多青年白领的通病，但长期久坐不运动的危害是相当大的。 不仅会引起颈椎病、痔疮、胃炎、心肌萎缩等，还会影响心肺供血，导致心、肺功能下降，加速形成驼背和导致骨质增生。 研究发现，城市中得大肠癌的患者多于农村，这很大一部分跟工作习惯有关。 很多人在办公桌前，一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分就会在结肠内滞留并刺激肠粘膜，长期以往，就易造成肠癌。 所以，为了健康，一定要坚持每天多锻炼运动的好习惯。 44岁后，身体遭遇三大健康“危机”： 1、关节老化  中年是肌肉和骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低；骨骼变硬，骨质密度降低。 因此，不少中年人都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。 这是在宣告，身体已经开始老了。 2、肝脏硬化  人到了中年，一些不良习惯已经形成，长期抽烟喝酒，以及熬夜等恶习，就会加重肝脏负担，引起肝脏硬化。 “硬的”肝脏是一种病态，说明肝细胞坏死、结缔组织增生与纤维隔形成等，导致肝小叶结构发生了改变。 肝硬化离肝癌只有一步之遥，其几率大约为10%-15%。 3、血管栓化  与骨骼硬化一样，血管也会栓化，长期的油、盐、脂刺激，会导致血液变粘、变稠，从而产生血栓。 血栓，就像是血管中潜伏的杀手。常见的冠心、心肌梗死、脑卒中等恶性疾病都与它有关。它常发于在45岁以上的男性和55岁以上的女性 。 所以，人到44岁后就要学会保养身体，想要健康，记住“三个相伴”： 想要健康，“茶相伴” 茶自古以来就是养生佳品，不但含有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手，是抗衰老必备的元素。 对于茶水，男女则有不同的饮法。 喝酒的男人，可以用 玉兰根茶 泡水喝：研究显示，玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 并且，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。  有炎症的女性可以用 蒲公英根红茶 泡水喝：蒲公英根药食两用，具有清热解毒、广谱抑菌的作用。对于女性乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、肝炎、胆囊炎等症都有不错的效果。 但是蒲公英根性寒，最好将蒲公英根发酵制成蒲公英根红茶，更适用于长期饮用。 想要健康，“动相伴” 加强运动能帮助控制体重、强壮肌肉骨骼、减少高血压及糖尿病、降低心脏病的死亡率,好处很多，还在一定程度上能够防治癌症的发生。 长期久留在电脑前,最容易造成颈肌的疲劳,引起颈肩痛、颈椎病,久而久之,势必会过早地出现“富贵包”。同时，女性还易罹患盆腔炎，男性易患前列腺炎。 所以，运动刻不容缓，不要给自己找借口和理由，每日坚持30分钟的有氧运动最好。 想要健康，“笑相伴” 常言道：“笑一笑，十年少”，古代名医孙思邈也曾说“长乐寿自高”。 人在开怀大笑的时候自身的血流量会增加，从而促进血液循环，加强人体的新陈代谢，不但可使体内毒素快速的排出体外，还可以增加肺活量，保护肺部的健康。 并且，大笑还有减压、止痛的作用，因为它可以使大脑的中枢神经一直处于兴奋的状态，从而缓解负面情绪。 所以，不要再吝啬自己的笑容，每天保持好的心情吧。 |
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