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减脂一直是我们健身界聊不完的话题，最近有很多朋友跟我说跑步减脂的话太慢了，首先还要去消耗储存在身体里面的糖原，有没有什么办法可以直接消耗我们的脂肪的运动？其实哪里有什么直接让身体首先消耗脂肪的运动，不过呢，可以通过一些方法让我们的减脂效率高一点，间接性的来首先消耗脂肪。 很多朋友都有点着急了，其实减脂的话不可能说每天看着瘦的，没有捷径可以走，就算是长胖也没有说直接把肥肉安在你的身上的，都是一点点的从你嘴巴里面进去的，然后再慢慢的累积的，减脂的话那就更加难一点了，有一部分也是从你的嘴巴里面出来的，不过是呼出来的，自己也是看不到的。好了，知道大家也等急了，直接给大家上菜吧！ 1. 早上起来进行有氧运动，这个会比较好一点，主要就是我们早上的时候是空腹，经过一晚上的新陈代谢我们身体里面的血糖含量也是比较低的，所以基本上可以达到我们所说的直接消耗脂肪，但是早上不要去剧烈的运动，做下有氧慢跑还是可以的，只要你的身体不是那么的都是不会受什么影响的。 以前需要30分钟左右才开始有效的消耗脂肪，早上可能只需要10分钟左右就可以直接有效的燃烧脂肪了，可以有效的节省时间，同时也会让减脂的效率翻倍。在一个可以保持一个早起的好习惯，早上进行不是很剧烈的运动是直接可以唤起我们身体沉睡的状态的，让你的一天都充满精神！ 2. 在进行无氧训练之后再去进行有氧训练。很多人其实不明白为什么减脂的时候要进行增肌训练，其实增肌是为了更好的减脂，因为基础代谢率比较低，我们每天摄入的热量没有办法被我们的身体消耗利用完，而是有一部分被储存起来了，我们这么做可以提升我们的肌肉量，同时也是提升基础代谢率的关键。 再一个，做完无氧之后我们的有氧能量糖原被消耗的差不多了，然后再去进行有氧运动的话，就不用消耗那么多的糖原，但是这个运动强度一定要达到，虽然说无氧也是会消耗糖原的，但是强度没有达到，也不能够很好的消耗，很多人人认为减脂就是低强度的运动，其实不然，强度都没有的运动根本就不算是运动，也根本起不到刺激的作用。 选择两者中的一个就可以让你的减脂效果很好了，方法是有的，就看你怎么做了！ |
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