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最近一段时间经常心悸；睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦；时常感到头晕眼花；肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白；经常感觉手足发麻；月经颜色比正常情况偏淡并且量少…… 如果你现在符合上述症状三条以上，那么就表示你该补血理气了，且刻不容缓！ 现代人经常被慢性疾病、亚健康所困扰，这些其实都是由不良生活习惯造成的，对于女性而言更会造成气血能量的降低，而当气血低到一定程度时，各种疾病便会找上门来。 所以，只有把气血调理好，原来受损的器官就会自动被身体修复，整个人看起来才会美丽健康。 《黄帝内经》中说：“血气者，人之神，不可不谨养也。”我们不妨这样理解一下，作为女人，血气更是你容颜和健康状况的根本，倘若疏于调理，则会与健康无缘，更不要说美丽了。所以注重调理、补足气血，是女人追求美丽与健康的根本。以下方法都是中医经过长期实践论证后总结出的良方。不妨遵照着去做一下，美丽不是梦，健康必为真！ 饮食调养 平时有意识地多吃富含微量元素（铁、铜等）、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、桂圆、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。 中药调养 中医常用的补血药材有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，对调节内分泌、养血有很好的效果。 运动调养 多进行体育锻炼，慢跑、瑜伽、普拉提、太极拳等舒缓运动都很适合女性。 另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以如果你是需要长时间坐在电脑前工作的职业女性，或者是喜欢长时间看肥皂剧的家庭主妇，都一定要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而造成气血的耗伤。 经络调养 经常对头部、面部、脚部进行保健按摩，可对关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行点按或是艾灸，可以起到很好的温经通络、活血化淤的作用。 调养气血的方法有很多，但是其中最方便的还是食疗药膳。一说到食疗，姐妹们可能会更感兴趣。“蒸煮煎炒”应该是热爱生活的女性最拿手的活计，所以，在享受烹饪的快乐时再稍微用点心思，无论是煲汤还是煮粥，都可以让你在享受美味佳肴的同时，让气血也得到调补。由于汤和粥具有好吸收、易消化的优点，所以，不妨在闲暇之余选择做个快乐的“煮”妇，让美丽和健康于茶余饭后悄然而至。 鱿鱼瘦肉汤 本草食材：鱿鱼干、猪腱子肉各适量，盐、味精适量。 制作方法：鱿鱼干洗净，剪成长条；猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水，水开后放入鱿鱼干，再炖约1小时，放入盐、味精等各种调料即成。 《本草纲目》中说鱿鱼有养血益气的作用，而猪肉可以滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气，所以鱿鱼瘦肉汤调养气血的效果非常好，尤其适合怕胖的女性。 山药薏米芡实粥 本草食材：粳米100克，薏米50克，山药100克，芡实40克，桂圆20克，盐或冰糖适量。 制作方法：先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开，再将捣碎的山药和桂圆肉一起放入锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。 山药历来就被众医家大加赞誉，它具有的补益脾肾、增长气血的功效更是备受推崇。《本草纲目》说它“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。 薏米有健脾化湿、清热补肺、消痈排脓、生肌润肤的功效，常吃薏米可以强筋壮骨、益气和中。芡实自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的养颜佳品，入药有生用和炒用两种，生用可以补肾，炒用可以健脾开胃。《本草求真》中记载：“芡实如何补脾，以其味甘之故，芡实如何固肾，以其味涩之故。” 山药、薏米、芡实三者合而为粥，可谓是补气养血、强壮脾肾的上品。 阿胶红枣羹 本草食材：阿胶250克，红枣500克，黑芝麻、桂圆、核桃仁各150克，冰糖200克，开水适量。 制作方法：将桂圆、黑芝麻、核桃仁、红枣捣烂后研成粉末；把阿胶浸入黄酒中10天左右，然后置于搪瓷容器中，上锅隔水煮至阿胶融化，再放入冰糖和核桃粉、红枣粉、桂圆粉、黑芝麻粉搅拌均匀，蒸至冰糖融化，冷却后成冻状即可。 此羹具有补肾养血、润肤的功效，是很好的美容药膳。 |
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