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👇👇👇 导读：女人一过了30岁，就容易气血不足，而一旦气血不足，就会出现乏力、头晕、心悸、气短等不适症状，所以补气血就显得尤为重要，尤其是对女性来说，补足气血可以减少手脚冰凉的现象，使气色变得更加红润，减少痛经宫寒的发生。 日常除了吃滋补品，饮食上也需要多多注意，尽量吃一些补气血的食物，就比如红枣和山药，不仅能够温补脾胃，而且有很好的补气血作用。今天就给大家分享一下这两种食材的早餐吃法，学会了之后做给自己和家人吃，面色红润气色好，身体健康过秋冬。
【花胶红枣银耳羹】 食材： 红枣，花胶，银耳，桂圆肉，莲子，冰糖 做法： 第一步：前一晚提前将莲子浸泡在水中，第二天用清水冲洗干净。 第二步：花胶和银耳也泡入清水中，泡发1小时，然后用清水洗净，等银耳泡软之后，用手撕成小朵，花胶剪成小块。 第三步：准备一个炖锅或砂锅，加入适量的清水，将银耳和花胶放入，开大火煮沸。 第四步：水沸后将泡好的莲子和红枣、桂圆一起放进去，盖盖儿炖煮40—50分钟。 第五步：等汤汁起胶变得浓郁，加少许冰糖进去，继续熬制10分钟，就可以出锅了。
【芡实薏米山药粥】 食材： 芡实、薏米、山药 做法： 第一步：提前将薏米、芡实和大米泡入清水中，充分浸泡便于煮软。 第二步：山药洗净切片，装入高压锅中，同时将薏米、芡实和大米也一起放进去，加入足量的清水。 第三步：开火煮15分钟，就可以开喝了。 以上就是今天为您分享的美食做法，如果觉得不错的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！ 也欢迎大家转发、收藏这条内容！ 看完，给小顾点个在看就行了 |
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