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头部是机体异常重要的组成部分。详细地观察头部，就能够察知肾，脑的病变与脏腑精气的盛衰。头部密如蛛网的穴位保持着和机体脏腑器官的密切相关，例如：脸部润泽丰满，毛发稠密光泽，提示有着较好的健康状态。按摩头部的特定位置，能够促进人体的血液循环，在改善局部血液循环的同时，还能够促进全身的血液循环；可增加皮肤对氧气及其它营养物质的供给，改善脸部皮肤的自然条件。 头部按摩在治疗亚健康状态时，也占据着重要的地位，可以有效地治疗和缓解头疼，失眠，耳鸣，健忘，心烦，焦虑，紧张等亚健康症状。需要加以注意的是，头部的血管，淋巴，神经都非常丰富，肌肉也较薄弱，所以，治疗时的手法要轻巧灵活而不浮浅，并且以指腹与掌面的按，揉，摩，压为经常使用手法。头部按摩治疗亚健康时，可将指掌摩法，指掌揉压法，颤动法等几种方法做为主要的手段来进行。 指掌摩法：用左手中指的指腹从鼻尖开始向上指摩至鼻根处，再以食指，中指与小指的指腹前端稍向下按，并且渐渐用指腹发力，沿额部一直摩至前发际。当左手摩至前额时，右手要同样重复左手的操作，这样两手反复交替指摩3至5次，最后将摩力放松于发际的上方；右手拇指指腹从左鼻翼开始，沿左鼻背向上指摩至左眼内侧角上方的凹陷处，用指腹前分向下深按，按后将摩力用到指腹再继续向上指摩，最后将摩力放松于额上部，左手和右手交替做相同的动作3至5回。 指掌揉压法：用两手中指指腹交替从鼻尖开始，沿鼻背向上指摩至眉间时各指向下深按，并且将力度散于额部，重复3至5回。然后，将两手拇指重叠按压于眉间片刻，在向上按揉至头顶正中处时，用力揉压片刻，再把双手拇指指腹分别按于瞳孔直上方发际处，由此依次向上平行按压至头顶两边，用力揉压片刻，这样反复操作3至5回。 头部按摩治疗亚健康的手法要持久，有力，均匀，柔和，深透，对选取穴位，手法轻重，作用时间长短，次数较多少等具体事项，要依据自己所处的时机加以选择，以感觉舒适为度。在按摩时，必须要在呼吸畅通，气血顺利的情况下，才可达到事半功倍的十全十美效果，让生命远离亚健康的困扰。 亚健康的手部按摩 通过手部按摩来预防和治疗亚健康，应用恰当能够起到意想不到的奇效。例如：假如用强手法按摩刺激手部两边的合谷穴，能够起到催眠和抑制神经衰弱的功效。手部按摩有一定的规范与技术要求，仅有娴熟地把握持久，有力，均匀，柔和，深透的特征，才可起到事半功倍的作用。 手部按摩预防和治疗亚健康，同样有弱刺激和强刺激之分，可因人而不同，方式方法不能千篇一律。因人体在不一样的状态下，其敏感程度也不同，所以，在按摩时所取穴位，手法轻重，作用时间长短，次数较多少等，就要依据自己的承受能力加以选择，以感觉舒适为好。在按摩时，需要有时间，耐心和毅力，按摩结束，可轻缓地按揉穴区，以增进气血流通，增强治疗效果。 手部按摩的时间，可依据亚健康的状态来定，依照常规，在每个穴位，感应点或者病·理反射区按摩2至3分钟就行了，如果可以坚持每日按摩一回，效果则会更佳。时间可依据亚健康状态择机选择，但是以每日坚持同一时间为好，如治疗失眠可以在晚间临睡前60分钟左右进行指压按摩，每回需要按摩30至40分钟为好，假如亚健康状态消失，可以再坚持按摩一阵子，效果会更好。需要注意的是，在饱饭后与空肚子时不宜按摩。 手部按摩预防和治疗亚健康，也要对力量进行合理的把握，对绝大部分穴位与病理反射区来讲，刺激适当强一点，痛感重一点，效果就好一些，例如对骨骼，关节，肌肉，韧带等位置的亚健康，就要用很强的力量去按摩，才可取到满意的作用，但是必需把握一个度，以免用为过重损伤骨膜。按摩时力量要先轻后重，可渐渐增多，一直增加到能接受的最大限度为止，在具体按摩时，要灵活地把握与运用。 亚健康的足部按摩 足部按摩就是通过一定的手法来刺激足部反射区，从而达到健体强身的目的。伴随着近几年来在理论与实际操作上的不断总结，完善和创新，足部按摩在世界上得到了愈来愈多人的青睐。在预防和治疗亚健康时，足部按摩因操作简单，易于把握，具有很明显的优势，通过对足部特定的位置施以特定的按摩手法，则会使作用位置相对应的器官发生相应的变化，来达到健康的目的。 亚健康的足部按摩有独到的手法要求，需要在实践中加以体会和把握：反射区的部位要准确，每个反射区都有一定的范围和面积，只需加以留心，就能准确找到；不一样的反射区因其部位和解剖结构不同，所能接受的刺激强度也不同，所以，要把握适宜的力度；在操作时用力要沉稳和深透，力量大小要基本保持一致，速度以自我感到舒适为好；在按摩时，要放松全身，均匀呼吸。 用足部按摩进行预防和治疗亚健康时，需要保持正确的姿势，仅有选择了正确合适的姿势，才可达到理想的作用。实践证明，用合适正确的姿势按摩，可以得心应手，舒适省力，还可以提高点按反射区的准确度。经常用的足部按摩姿势主要有：盘腿式，单伸腿式，叉腿叠足式，坐椅盘腿式，两腿侧屈式，垂直屈腿式等，需要用什么样的姿势，可依据亚健康的状态进行灵动的安排，不用过于拘泥。 |
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