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健忘是指人的记忆力减退，容易忘事，常常丢三落四，忘记自己说过的话而耽误了重要的事情；或是忘记东西存放的地方而满屋子寻找，既影响心情又影响工作效率；熟人见面人家热情地打招呼却忘了对方的姓名，十分的尴尬。 随着年龄的增长，大脑皮层功能逐渐减弱，记忆力减退，健忘的症状会’表现得更加明显。因此，健忘多发生在老年人及部分中年人。 据医学专家研究，健忘不仅发生在中老年人的身上，很多年轻人也开始健忘或患有健忘症。专家们指出，健忘与平时的生活习惯有关。如果过多食入含铅量较高利食品，就会造成摄入体内的铅不能及时排出体外而滞留、蓄积，从而影响记忆力，如爆米花、罐头、松花蛋、油条等含铅量都比较高。当然铝制的炊具和餐具在使用过程中会释放出铅，不应当继续使用了。 长期过度用脑、睡眠不足会使大脑摄取信息和保留信息的能力大幅度降低而出现健忘的一系列症状。 常常看见一些“老人家”事无巨细地都往本子上记，这倒是一个补救的方法。不过专家们指出，千万不要依赖记事本，记忆锻炼才是最重要的。 1.耸肩旋臂 双脚分立，与肩同宽，左肩上耸下落10下，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10下。 2.左臂甩动 左臂弯曲，轻轻抖动后，向前、向后甩动100下。 
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