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犹想起自己确诊之前的饮食习惯，不出问题才奇怪！我这人比较喜欢吃零食、喝饮料，以前的我很讨厌吃青菜，正餐也是无肉不欢，大三的下学期我就胖了10几斤，记忆犹新。 自从接受医生的治疗建议之后，我便逐渐跟那些薯片、蛋糕、可乐、奶茶等道别了，每日三餐都吃得比较“正规”，主食方面我一般都吃得不多，副食方面，青菜慢慢成为我的“新宠”，至于各种肉，我也没有之前那样对它们爱得痴狂了，我一般都会挑瘦肉吃，太肥腻的基本不碰。除此之外，我每天都会坚持吃一枚鸡蛋，喝一杯牛奶，很少有中断，因为在我所了解的营养学知识里，这两种东西的价值不能再高。 我的惰性，可能就是大学期间养成的，大学过于自由的生活状态，让我变成了一枚标准宅男，运动基本是不存在的事情。 患病之后的我，慢慢得知了运动的重要性，因为餐后运动能够让我的血糖降低好多，也让我的筋骨轻松不少。每天在家吃完早餐之后，我会选择走一段路程再坐公交去单位，中午吃完饭后我也会在公司附近走一圈再睡午觉，晚上也会出去透透气。 除了走路之外，我平时也喜欢骑车、游泳、打网球等，通过运动，我的体重明显下降，每天精神状态也好很多。 我确诊糖尿病的时候才24岁，那时候可谓“年少轻狂”，得知了这个事实之后，我一度认为自己的前途一片黑暗，认为自己再也无法跟正常人一般生活。本命年的我，显得异常暴躁，回想起当时的我，实在忍俊不禁。 糖尿病虽然无法被治愈，但却可被控制，我了解过很多名人的控糖故事，也有不少感悟，他们普遍都拥有一颗平常心，长寿也不足为奇。况且，暴躁状态下的我，血糖也波动较大，根本没法认真执行控糖方案。 现在的我，心态已经算很不错了，工作和生活中的很多问题，我都能平静对待。 回想起自己的控糖生活，我也走过一些弯路，比如最开始我有着熬夜的坏习惯，喜欢熬夜看电影，或者是做一些工作上的事情。那种劳累的状态，一度让我感到很是吃亏，那段时间自己的血糖控制得也有问题。 后来我慢慢调整自己的状态，现在晚上基本是11点之前入睡，次日的精神状态好得没话说，我认为劳累也是导致血糖波动的因素之一，所以糖友们一定不要过于劳累。 医生告诉我控制血糖的“五驾马车”时，还特别强调了要让我保持自控力，很多糖尿病患者都存在自控力较弱的情况，他们经常管不住嘴、迈不开腿，甚至还没有坚持用药，结果肯定导致血糖不稳定。还有一些糖尿病患者，有着吸烟、喝酒等不良嗜好，这也会加快某些并发症的来临速度。 所以，在控制血糖方面，我一点也不马虎，该吃的东西我就吃、不该吃的东西我一般都吃的少，医生建议的药，我也坚持在用，至于那些不良嗜好，我也并没有沾染上。 我在糖尿病论坛和QQ群里经常看到有糖友对控糖存在误解，比如最常见的控制饮食，很多人都把它理解成了节食，我就认识这么一个糖友，他吃了一年的素食，一点肉也没沾，直到问了老糖友后才改正，在佩服他的坚毅之余，我也替他的无知感到遗憾。 在这里我还要特别提醒新糖友，千万不要轻信那些“降糖偏方”，最开始的我也在某些地方看过降糖药方的广告，简单咨询过后我便发现他们的套路，疯狂吹嘘加上请来的托，很容易让心急的糖友受到迷惑。治疗糖尿病没有捷径可走，老老实实坐好“五驾马车”，血糖自然不会难看。 总而言之，糖友们一定要多学习科学的糖尿病知识，多多请教那些有经验的老糖人。 上面已经提到了，糖友们要多请教有经验的老糖友，于是很多刚患病的糖尿病患者，在询问了别人的用药方案之后，自己也去购买同一种降糖药。这其实是很危险的做法，因为降糖药的选择是因人而异的，盲目跟风用药，会让很多药物的副作用凸显。 关于控糖方案，除医生的建议外，每一个糖尿病患者还应当自行摸索，比如很多食物，糖友们在吃完之后要勤测血糖，这样便可以找到最适合自己的饮食方案；再比如运动种类和运动量的选择，糖友们也可以慢慢进行比较。 千万要记住，治疗糖尿病切忌跟风！ 不放弃，这可以说是治疗糖尿病路上最可贵的品质了。很多糖尿病患者控制血糖，都是三天打渔两天晒网，努力之后血糖暂时达标，于是继续释放自己，高血糖又卷土重来。长期下来，血糖依然波动较大，罹患并发症的风险变得很大。 在控糖路上做到不放弃，确实难能可贵，糖友们一定要坚持！ 一口气说了好多，略显繁冗，希望糖友们能少走弯路，早日走上正确的控糖道路！ （作者：辜先森） |
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