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糖尿病的治疗，除了用药治疗，日常自我护理更为重要，许多实用控糖妙招，往往会起到非常好的效果。现在为大家推荐一些有效的控糖方法，希望可以帮到大家，以下15条都是实践证明过的有效控糖经验，糖友应牢记。 1、参合着吃：白面粉中掺入全麦粉、荞麦粉、豆面粉来做馒头、发糕、烙饼等，或将大米和大麦粒、大豆、绿豆掺起来，做成杂粮饭，同样的数量，比白馒头、白米饭升糖慢，还营养。 2、多吃有食疗作用的食物。洋葱、苦瓜、西红柿、荞麦、燕麦、麦麸及黑米、黑豆、豆豉、食醋、桂皮、咖哩等有调节血糖的作用，日常多吃多用。  3、饮食量化，每餐七分饱。固定自己用餐的碗、勺。50克生米，做成米饭是130克，用固定的碗盛饭，就不会多吃了，也不需要天天称量，很方便。吃饺子数个数，做到应该吃多少心中有数。吃饭细嚼慢咽，宜慢不宜快，切记不要吃撑了。 4、随餐吃点坚果，有利于控制餐后血糖。建议选择核桃或杏仁。 5、刚吃完饭，别坐下或躺下，虽然这样舒服，但对身体不好。最好做一些力所能及的活动，如收拾餐桌、厨房，散散步，溜达溜达，半小时后再坐下为好。 6、像重视吃药、吃饭一样重视运动，因为这对降糖、降脂、降压都非常重要。 7、认真对待疾病，坚持用药，不忘记用药。最好准备一个药盒，早起把一天要吃得药提前装好，药吃了没有一看便知，能预防漏吃药，重复吃药，对控制疾病很受益。 8、作息有规律，像钟表一样安排用餐、睡眠、运动的时间，保持一定的规律性。 9、人要勤快。能站着不坐着，能坐着不躺着，能走着不站着，能走路不骑车，能骑车不坐车。 10、每天检查自己的脚。脚是行动的根基，每天用中性肥皂洗脚，然后擦干，包括脚趾缝。趾甲要剪平，不能剪太突。如有小伤口尽快消毒处理，注意观察恢复情况。 11、经常监测血糖，及时调整用药。定期体验，及时发现变化，采取改善措施，因为任何疾病都是早防早治早受益。 12、治疗糖尿病不能盲人摸象，要学会自我血糖监测，根据病情决定监测频率，并做好记录。每半年做一次糖化血红蛋白检查。 13、总结以往的经验教训，调整现在的生活。通过看书、听课、看节目学习别人的控糖经验，然后自己去实践，追求改变，但不要操之过急。 14、调整好心态，早期不轻视，出现并发症不悲观，谁让自己得了糖尿病，一切治疗方案坦然接受，别抱怨。许多糖尿病患者活到八九十岁，得了糖尿病仍然可以长寿。  15、多点爱好、多交朋友。糖友一定要乐观积极、热爱生活。比如一位糖友喜欢摄影，就喜欢和驴友一起旅游，跟着年轻人坐大巴、住青年旅馆，让人也变年轻了。 觉得对自己有用，请及时收藏。也可转发给身边的糖尿病朋友，善于和人分享好经验！ |
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