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36岁的王思鹏（化名），有车有房，妻子温柔贤惠，还有一个5岁的大胖儿子，过着人人“羡慕”的生活。 而王思鹏本人，也是一个公认的“好男人”，不好烟酒，不玩手游，每天想的，都是努力赚钱，给妻子和儿子，最好的物质生活！ 可天不遂人愿，上个月，王思鹏查出了肝癌，已经是中晚期，需要注意治疗！ 看着自己貌美的妻子，和可爱的儿子，一时间，王思鹏无法接受。 明明自己，不喝酒，不抽烟，怎么就得了肝癌呢？ 医生，通过询问，了解到王思鹏的日常生活。 原来，王思鹏，是一个要强的人，自己结婚买车买房，都是自己赚的钱，没有问家里要，为了攒钱，自己工作十分“拼命”。 经常是熬夜加班，有时候，客户刁难，也就“忍”了，为了赚钱嘛，只不过，自己也因此常常生闷气，却从未和别人提起，只当是自己努力的“动力”了，想着自己有钱，过得好了，就不在“看人脸色”了。 医生推测，王思鹏的肝癌，或许和经常熬夜，生气，心情不能纾解有关。 要知道，喝酒确实伤肝，容易诱发肝癌，但却不是肝癌的唯一诱因，生活中，很多习惯，同样会损害肝脏健康。 医生提醒：除了喝酒，3件事同样伤肝，莫忽视 第一件：长期熬夜 熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。 很多都觉得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了，但事实并非如此。 现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。 所以，白天补觉，虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。 如果，肝脏长期得不到良好的休息，不能自我修复，久而久之，将会导致肝脏病变。 第二件：心情抑郁 怒伤肝，心情抑郁，也同样伤肝，中医把心情不舒畅的情况叫做“肝郁”，长期的精神压力对肝细胞的恢复是极其不利的。 肝细胞，承担着机体代谢的重要责任，需要充足的血液供应，和足够的营养供给，若严重缺少这两者，肝细胞会因缺血而死亡。 所以，经常心情抑郁，导致肝气郁结，对于肝脏健康十分不利。 第三件：经常吃宵夜 生活中，很多人有吃宵夜的习惯，或者是加班到很晚，叫个外卖，来填饱肚子。 经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。 如果，人体血液，在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。 如果，吃宵夜的时候，还喝酒的话，酒精又进一步损害了肝脏健康，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。 此外，辛苦一天的肝脏，在晚间该休息了，此时，吃宵夜，肝脏和其它消化器官，还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以，会让你睡不好觉，睡不好觉，对肝脏也会造成损害！ 所以，经常吃宵夜，对肝脏来说，危害巨大，如果你有这样的习惯，还请尽量改正。 肝不好，坚持“四个一”，肝会慢慢变好 第一个：喝一杯，蒲公英刺玫茶，疏肝解郁 对于爱生气，爱发脾气的人，可以用蒲公英和刺玫花，搭配，泡水喝，可疏肝解郁，促肝排毒，有助于肝脏健康。 材料：蒲公英根，刺玫花 做法： 挖取野生蒲公英根，洗净，切段，烘炒制成茶，备用； 野生刺玫花瓣，洗净，自然阴干，备用； 取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成茶包，即可。 每日取一包，热水冲泡代茶饮，即可。 蒲公英根，“药食两用”，有清热解毒、消痈散结、消炎、利尿等之功效。 蒲公英，入肝经，可护肝，擅长排肝毒，能提高肝脏解毒能力，有利于肝细胞修复，对于护肝是不做的选择！ 刺玫花，就是野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。 《本草再新》：'舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血。' 所以，蒲公英排肝毒，刺玫花疏肝解郁，淡化色斑，二者搭配，有助于疏肝郁，促进肝脏恢复健康。 第二个：吃一组，护肝食物，滋补肝脏 青色蔬菜+菌类+奶制品，是一组养肝食物，可以滋补肝脏，促进肝脏健康。 中医讲：青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 所以，坚持每天吃点青色的食物，来滋养肝脏健康，如：西兰花、茼蒿、油 菜、芥菜等。 蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品，其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用。 并且，其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。 奶制品，含有丰富的蛋白质，能够对肝脏起到修理维护的作用，能够起到促进肝细胞再生，修复肝细胞的作用。 其中以酸奶最好，不仅不可补充蛋白质，还可以帮我我们调整胃肠道功能，有助于毒素的排出。 第三个：保持一份，好心情，疏肝理气 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。 而肝一旦堵塞，则百病丛生。 如果心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。 因此，每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。 保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 第四个：睡一份，子午觉，养肝血 养肝重在睡眠，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！ 保护肝脏健康，要睡好子午觉，“人卧血归于肝”，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！ 午休时间，也尽量小睡15-30分钟午觉，不仅可以补充睡眠，还有助于肝脏健康。 最后，早敲胆经，晚推肝经，促排毒，强肝脏 两个小动作，经常做一做，有助于肝脏排毒，强健肝脏，利于人体健康。 早敲胆经，促排毒 每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。 可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。 晚推肝经，强肝脏 肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。通肝经，重在一个推字。 每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。 先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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来自： 晨晨爷爷9ojwva > 《健康.养生(文.视.图)》
