【原】睡觉时，身体出现4种异常，十有八九肝脏“病”得不轻了，莫忽视

肝者，将军之官，谋虑出焉！
肝脏，是人体最大的“化工厂”，负责给人体解毒排毒。
然而，不良的饮食，再加上不良习惯，会导致肝脏发生病变，危害健康。

肝脏与睡眠，关系密切：

肝脏的好坏，决定了睡眠的质量。
按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

如果，一个人经常睡觉失眠多梦，多半是肝脏出了问题。

缺少睡眠，也会影响肝脏健康

人卧，则血归于肝，在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。
一旦，缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤。

睡觉时，身体出现4种异常，十有八九肝脏“病”得不轻了，莫忽视

1，入睡慢，肝气不足

良好的睡眠，应该是入睡快，且无梦或少梦。

如果，夜间睡觉时，很难入眠，则很可能是肝气不足所致。

一旦，肝气不足，则容易导致失眠，很难入睡。

2、睡眠不稳、易惊醒，肝郁气滞

肝，主疏泄，情绪与肝脏健康，密切相关。
一旦长期生气、抑郁等，容易导致肝郁气滞，则会导致晚上睡不好，睡得不沉，无法进入深度睡眠，容易半夜被惊醒。

3、口干舌燥，肝胆湿热

如果，睡觉时，容易口干舌燥，甚至口苦，半夜频繁喝水缓解症状。

那么，则要警惕是肝胆湿热所致。

4、磨牙、说梦话，肝受损

肝藏魂，肝脏受损，心神和肝神，得不到滋养，就会出现多梦和磨牙的症状。
三大行为，严重损害肝脏健康，劝你少做为好
行为1：长期、大量喝酒

长期、大量喝酒，是诱发肝癌的主要因素之一。

据英国《每日邮报》报道，世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。

每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

行为2：长期熬夜，睡眠不足

夜晚，是人体五脏六腑的休息与修复时间。

一旦长期熬夜，睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
行为3：滥用药物

生活中，滥用药物，对于肝脏的损害，也十分巨大。

医学专家的最新研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

因此，用药需谨慎，最好遵医嘱，到医院检查后，再用药。

保护肝脏，做好“四个字”

第一字：排
排肝毒，减少肝脏负担。

1、蒲公英根泡水
蒲公英，随处可见，药食两用，入肝经，对于肝脏健康，大有益处。
蒲公英根洗净，经过发酵，制成蒲公英根红茶，泡水喝，降低寒性，保护肝脏健康，是很好的选择。

蒲公英，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，保护肝脏健康。

2、红枣煮水

红枣，也是常见食材，用其煮水喝，有助于肝脏排毒。

红枣洗净后，煮水喝，能增加人体血清蛋白，达到保肝排毒之效。
经常煮点红枣水喝，要比泡水，效果好，可保护肝脏健康。

第二字：疏

疏肝理气，给肝脏减负担。

1、多欢笑

肝脏，喜条达，恶抑郁。

要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。

疏解情绪，要多欢笑，保持一份美丽的心情，消除不良的情绪，有助于肝气抒发。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，可疏肝理气。

《本草再新》记载，"舒肝胆之郁气，健脾降火"。

山刺玫花，自然阴干后，用其泡水代茶饮，有助于疏肝理气，缓解肝气郁结，还可滋养心肝血脉，改善不良情绪。

第三字：动

多运动，强健肝功。
1、散步

适当的运动，有助于血液循环，促进排毒，减少肝脏负担。

并且，还有助于增强肝脏机能。

多走走路，散散步，是养护肝脏不错的选择。

2、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

3、脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

第四字：戒
戒掉坏习惯，保护肝脏健康。
1、戒宵夜

吃宵夜，尤其是油脂较高的食物，容易加重肝脏负担，增加脂肪肝风险。

此外，宵夜吃的太晚，或者太多，还会影响睡眠，不利于肝脏自我修复。

因此，要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。

2、戒香烟

吸烟伤肺，但也伤肝，会加速肝脏纤维化进程，也会导致肝脏炎症。

因此，少抽烟，最好可以戒烟，对于肝脏来说，也大有裨益。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！