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炎炎夏日，饮食和气温都发生了变化，血压也会随着气温而改变，肾友们需要注意的事项也与之前有所不同。肾友们想要更好地度过夏天，这六点一定要注意！ 控制好血压 有些肾友会反应夏天头总是昏昏沉沉的，很有可能是跟血压降低有关。这是因为在热天人的血压要普遍降低，相比于冷天可降低5～10 mmHg，如果是有高血压的肾友，波动幅度会更大。肾友都知道高血压会损伤肾脏，其实低血压也会导致肾脏损害，这是因为血压太低会引起肾脏血流量减少。肾友们一定要定期检测血压，如果发现血压持续偏低，应该及时看医生，由医生判断如何调整降压药。 注意饮食卫生 夏天街边小吃、凉拌菜会吃得比较多，本来就存在卫生隐患，再加之天气炎热，食物容易滋生细菌，一不小心就可能吃坏了肚子。特别是正在服用激素或免疫抑制剂、老人、小孩等免疫力较差的肾友，一定要注意保证食物的干净、新鲜，避免引起胃肠道感染，诱发肾病加重。如果在不洁饮食后出现呕吐、腹泻等不适症状，要及时看医生。 避免痛风风险 到了夏天很重要的一个娱乐项目就是撸串，但与此同时去看痛风的人也变多了。这是因为高温烹调的肉类含有很高的嘌呤，而且撸串一定要配啤酒啊，过量摄入酒精会增加体内尿酸的生成、抑制肾脏排泄尿酸，导致高尿酸、痛风发作的风险增加，从而导致肾脏损害。此外，烧烤的盐分也很高，对肾友十分不利。 保证水分充足 水是生命之源，人体内的许多生命活动以及废物的排出都需要水的参与。夏天通过汗液、呼吸等丢失的水分会增加，如果不及时补充水分，很容易脱水。脱水会导致体内废物和酸的堆积，并且让肾脏血流不足，还有可能诱发肾结石和尿路感染，这些都会引起肾脏损害。除了有明显水肿、少尿等医生限制喝水的情况，其他的肾友都应该有意识的喝水，保持尿液呈淡黄色或是无色。而不是感觉口渴了才喝水，在没口渴之前，人体已经处于缺水状态。 吃冷饮要适量 首先，对于合并高血糖、高血脂、高血压的肾友来说，不适宜吃冷饮。这是因为冷饮能量很高却没什么营养价值。其次，冷饮中还会加入一些食品添加剂，各种食品添加剂的磷含量高且易吸收，血肌酐明显升高的肾友需要注格外注意。那对于肾功能正常也没有高血压糖尿病痛风这些代谢病，是不是就可以随意吃？当然不行，嘴是过瘾了，胃不舒服了，如果引起拉肚子等不适就会得不偿失了，吃冷饮要适量。 避免长时间处于高温环境 不知道肾友们有没有听说过“热应激性肾病”，通俗一点说就是“热”出来的肾病。当人体面对一些特殊环境时，比如长时间的高温，机体就会产生应激反应，一些激素如血管紧张素分泌增加，肾血管收缩，尿液浓缩。如果有没有及时补充水分，血容量不足，使得肾脏血流量进一步减少、肾脏缺氧，最终导致肾损伤，加重病情。 总结起来就是要控制好基础疾病（高血压），饮食上注意食品卫生、充足饮水、冷饮适量、少撸串而且不要配啤酒，环境上避免长期高温。遵守了这六点，相信肾友都可以安然舒适的度过整个夏天哦！ |
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