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食物养颜是最安全有效的，那么哪些食物可以养颜呢？其实生活中常见的猪血、银耳、黄豆、枸杞子、花粉、丝瓜、西瓜等食物都可以养颜。 1、猪血。猪血含有大量蛋白质与铁，特别包含容易吸收的血红素型铁，中老年人常吃猪血，不但会精力无限，并且能有效地养颜防衰。 2、骨头汤。常常喝各类动物骨头汤，使骨髓生产血细胞能力增强，进而起到养颜防衰，益寿延年的功效。 3、猪蹄与肉皮。猪蹄与肉皮等食物含有大量胶原蛋白，能够促进皮肤吸收水份与储存水份，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤显得丰满，充实而有水份；同时它们含有大量弹性蛋白，可以使皮肤增强弹性，使皮肤滋润娇嫩，属最好美肤养颜食物。把猪蹄人高压锅煮到胶状，待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦，能滋肤养肤美容消除皱纹，比较适用于皮肤衰老者。
4、银耳。银耳包含17种氨墓酸，多类维生素和银耳多糖，能益气补脾，生津润肺，提神健脑，养颜防衰。经常食用银耳，能令人的代谢新陈增强，血液循环旺盛，各个组织器官的作用得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑。把银耳5g浸在50%甘油里，一礼拜后用这类溶剂擦脸，每天早晨和晚上各1回。亦可将银耳50g熬成浓汁，装进小瓶中贮存，每回倒进洗脸水里十几滴洗脸，每天1回。还可以将银耳10g研为细末，配60g白面混合均匀，每天取10g调成糊状，涂在脸上半个小时后洗去。 5、黄豆。黄豆含有大量亚油酸，可以减少胆固醇，防止动脉硬化；特别是包含皂甙与卵磷脂，可以有效地延迟皮肤老化。 6、花粉。花粉包含蛋白质，氨基酸，多类维生素与微元素，是延缓细胞衰老的根本功能因子。它们不但能调节人体机能，并且还可以改善皮肤组织，抑制色素沉着，延迟皮肤衰老，具有使皮肤白皙的功效。 7、枸杞子。枸杞子含有大量甜菜碱，多类维生素等，具有养阴明目等作用，特别是有抑制脂肪内沉积，增进肝细胞新生的功效。每日取一汤匙枸杞子放置在保温杯中，以开水冲泡，20分钟后当茶喝，并且吃掉枸杞子，长时间坚持，有助于皮肤柔嫩，容光焕发。 8、芝麻。芝麻含有大量维生素E，能够促进细胞的分/裂，可以防止自/由基对人体的危害，抵消或者中和细胞内衰老物质的聚积。 9、冬瓜。冬瓜有护肤美容与减肥作用，其利尿作用可以使身体内多余水份排出。 10、丝瓜。丝瓜做为一种不可多得的天然美容剂，长时间食用或者用丝瓜液擦脸，能令皮肤变得细腻光滑，具有抗皱消炎，预防，消除痤疮和黑色素沉着的特殊作用。丝瓜叶有抗皱与消除炎症和美容作用，丝瓜子有驱虫作用，丝瓜性味甘凉，有抗炎，抗皮肤皱纹和美颜作用。 11、黄瓜。黄瓜有护肤养颜，预防与治疗肿瘤等作用功效，外用可美容防皱。 12、西瓜。西瓜肉甜汁多凉爽可口，是夏日解暑止渴上品，古人称为“天然白虎汤”。西瓜不含脂肪，含水份最多，占94%，具有解暑清热，除烦解渴，通利小便，清身养颜等作用，是减肥养颜健体的佳果。 13、南瓜。南瓜富含蛋白质，淀粉，脂肪与糖类及人体造血必需的微元素锌，特别是南瓜籽含有大量锌，具有防止皮肤产生皱纹，使皮肤光洁，增进生精的特殊作用。 
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