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【缩肛功，[大金牙]最便宜的补肾运动】 中医认为，经常进行缩肛运动可提升阳气，气归丹田，温煦五脏，从而达到补肾固涩，延年益寿的目的。 有规律的收缩肛门，可以按摩前列腺，促进会阴部的静脉回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助！ 具体做法如下： 站式 两腿分立与肩同宽，两手贴在大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，用力提肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部用力同时向上收缩，稍停，放松，缓缓呼气，呼气时肛门慢慢放松，这样一紧一松为一节提肛运动，一般每次做10--20次，早晚各做一次！ 坐式 端坐时腰要坐直，双臂放松，深吸一口气(不需要屏气)，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感自下至上传到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持，每天坚持做2-3次，锻炼中不可急于求成，以感到舒适为度，关键在于持之以恒。长期坚持，必有奇效！ 喜欢的朋友点个赞再走吧，🤘转了……赚了……转发也是一种支持，点赞也是一种美德。[呲牙]   |
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