做提肛动作对身体有什么好处？

提肛运动非常简单，效果俱佳，这也是临床中我经常推荐的养生方法。

提肛---益寿延年

中医认为，缩肛运动可以让气归丹田、温煦五脏、益寿延年。

提肛---护肾助阳

对于男性来说，经常进行缩肛运动可以提升阳气、补肾固涩、按摩前列腺、使前列腺充血减轻，预防和治疗前列腺疾病。

提肛---利于女性

对于女性来说，经常进行缩肛运动可以提高性功能、提高性生活感受、增强阴道肌肉张力。

提肛---预防痔疮

有效预防肛门周围静脉淤血，增强肛门部位抗病能力，有效预防痔疮、肛裂、脱肛等一系列麻烦问题。

提肛的运动方法：

1.站式---两腿分立与肩同宽，双手贴在大腿外侧，全身放松，用鼻子吸气的同时用力提起肛门，让肛门紧闭，同时腹部向上收缩，稍停，缓慢呼气放松。每天早晚各做15次。

2.坐式---双腿并拢，腰坐直，双臂自然下垂，深呼一口气，然后提肛，会感觉到一股酥麻自下至上传达脑部，继续保持提肛动作，直到无法坚持为止。每天可以进行3-4次。

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