|
肝，魂之处，血之藏，筋之宗。 更有“养肝就是养命”之说， 肝好一切都好，肝不好，未老先倒， 肝是“哑巴”，很多时候，肝脏受损，不痛不痒，一经发现，已是中晚期。 所以，日常保护肝脏健康，减少肝脏受损，十分重要。
一怕：酒精，损肝脏 何以解忧，唯有杜康！ 国人对酒，有着特殊的感情， 喝酒，俨然成为人们日常交际的一部分， 然而，酒是把“双刃剑”，少量有益，多喝伤身， 首当其冲的就是肝脏，不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏，造成不同程度的损伤。 所以，日常生活中，切莫贪杯。 二怕：熬夜，耗肝血 白天，啥事儿也没干成， 晚上，睡的太早，总感觉有点吃亏， 黑夜需要我，熬夜，已经成为一种习惯。 熬夜，已经成为现代人的一种常态，不论是因工作，还是娱乐，熬夜者，众多。 然而，“熬夜就是熬肝血”，相信这话，很多人都听说过，而肝血对于肝脏以及人体健康，都十分重要。 “卧则血归于肝”，睡觉，可让肝脏自我恢复，熬夜则消耗肝血，损耗肝脏健康。 所以，为了健康，请少熬夜，保证睡眠时间！ 三怕：生气，肝火旺 不顺心，就发火， 平常脾气大，动辄就发怒， 所为，气大伤身，气大伤肝， 经常发脾气、爱生气，会让肝气横逆，肝火旺盛，打破身体阴阳平衡状态，危害肝脏健康。 肝火一烧，百病煎熬，所以，生活中，一定要注意控制自己的情绪，健康减少生气，生气不要超过3分钟，尽量保持一份好心情，才有助于肝脏健康。 四怕：霉菌，易癌变 苹果烂了一块，剜掉，继续吃， 大米发霉，洗一洗，还能吃， 菜板天天用，十年也不换， 大桶油，用半年，有点异味，也不妨...... 这些看似节俭的”好习惯“，对于肝脏来说，危害巨大，易诱发肝癌。 因为，这类食物和习惯，容易受到黄曲霉毒素的影响，而80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。 所以，日常一定要注意霉菌，除了发霉食物不要吃以外，还要注意，厨房用品，也要定期更换，一年受到霉菌污染。
第一个字：吃1、吃青色食物 青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 每天吃点青色的食物，如：西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等，可滋养肝脏健康。 2、吃菌类食物 菌类，营养丰富，含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。 日常多吃菌类食物，如：香菇、木耳、银耳、蘑菇等，对于肝脏健康十分有利！ 3、吃奶制品 奶制品，富含蛋白质，能够对肝脏，起到修理维护的作用，能够起到促进肝细胞再生，修复肝细胞的作用。 所以，日常吃点奶制品，如酸奶、奶酪等，有助于肝脏健康。 第二个字：喝1、喝蒲公英刺玫茶，排肝毒 肝脏受损，首先影响其排毒，所以，生活中，要注意帮助肝脏进行排毒，可以喝点排毒茶饮。 可以用，蒲公英，刺玫花，搭配在一起，泡水喝，有助于肝脏排毒的同时，还可以疏肝解郁，更利于肝脏健康。 蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！ 蒲公英入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。 2、喝菊花茶，降肝火 生活中，很多人饮食、休息不注意，会导致肝火旺，此时，要注意给肝脏“降降火”，可以用菊花泡水喝。 《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。” 菊花可以清热去火，降肝火，日常可以用其泡水喝，来帮助肝脏降火。
3、少喝酒，减压力 酒精，主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以，经常喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。 长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝，危害生命健康！ 所以，想要肝脏健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！
第三个字：排1、早起及时排尿 早起净二便，对于肝脏健康，十分重要。 早上起床后，不及时排尿，会导致毒素滞留，危害肝脏健康。 体内排毒，可以通过排尿、排汗、排便进行。 早上起床之后，尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素，及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
2、养成早起排便习惯 早上起来后，进行排便，同样是为了进行排毒。 早上这个时候身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。 而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以，在早上进行排便，是一种非常不错的选择。 早上起床后，喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜，然后，进行排便。 有助于促进肠胃蠕动，和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！
第四个字：睡1、子时前入睡 睡眠，对于养肝来说，十分重要，也是养肝最简单有效的方式之一。 子时，也就是晚上11点之前，一定要进入睡眠状态，这样，有利于肝脏的自我恢复。 子时，肝经活跃，人卧血归于肝，这一时间段睡觉，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。
2、睡一份午觉 午间休息，可以小睡15-30分钟的午觉，不仅可以补充睡眠，同样有助于肝脏健康。 午间，是心肾相交之际，睡好午觉，可以养好心肾，而肝肾同源，养好了肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，而养好了肝肾，也能养护正气。 所以，睡一份午觉，对肝脏健康来说，也十分重要。
3、饭后静坐，闭目养神 饭后，静坐，闭目眼神，也有助于养肝！ 饭后，血液集中到消化道内，参与食物消化的活动。 当身体，由躺下到站立，流入肝脏的血流量，要减少30%，如果，再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。 所以，为了保证肝脏的血流量，饭后，最好静坐，闭目养神，10分钟至30分钟， 尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有助于肝脏健康。
第五个字：戒1、戒烟 除了，喝酒伤肝，吸烟，同样伤肝。 吸烟，可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。 临床还发现，一生中吸烟总量，与肝脏炎症有紧密联系。 所以，想要帮助肝脏健康，除了要少喝酒，还要戒烟！
2、戒宵夜 经常吃宵夜，会增加肝脏负担，容易诱发脂肪肝。 尤其是，宵夜吃的油腻，甚至再喝几杯小酒，那么，对于肝脏危害加倍。 所以，想要肝脏健康，生活要，要好戒掉吃宵夜的习惯哦。
3、戒睡前玩手机 睡前玩手机，相信是很多人的日常行为，但是，这一点，对于肝脏危害巨大。 首先，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗肝血，导致眼干、眼涩等情况，危害肝脏健康。 其次，睡前玩手机，容易导致失眠，影响睡眠质量，有进一步危害肝脏健康。 所以，睡前玩手机的习惯，一定要戒掉，可以睡前泡泡脚，揉揉腹，可促进睡眠，有助于肝脏健康。
|
|
|
