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肝好，一切都好，养肝就是养命！ 然而，生活中， 熬夜，伤肝， 喝大酒，伤肝， 暴饮暴食，伤肝， 生气、发怒，伤肝， 久视，玩手机，伤肝， ...... 似乎，生活中，习以为常的习惯，都会对肝脏造成损害，危害肝脏健康，进而，危害生命健康！ 那么，如何才能知道，自己的肝脏，还是否健康呢？ 中医讲：有诸内必行于诸外，当肝脏不好，身体会发出“一系列”的“求救信号”，只要留心观察，一旦发现，及时补救，可很好的保护肝脏健康！ 肝不好，身体有5大“改变”，要留心观察，切莫忽视1、眼睛变的“干涩、红赤、发黄” 肝开窍于目，当肝脏受损时，眼睛会发出一些“提示”信号，提醒你，需要好好保护肝脏健康了！ 过度用眼，出现眼睛酸涩、干涩的情况，那么，说明你肝血不足了！ 吃得过于油腻，或者容易生闷气，导致眼睛发炎，出现红肿、红血丝，眼睛红赤，说明你肝火旺了。 '巩膜发黄'，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的'巩膜黄染'。 2、指甲变的“凹凸不平、淡白、易断” 中医认为，“肝主筋”，“爪为筋之余”，所以，指甲的情况，也可以反映出肝脏的健康情况。 肝血充足，指甲就会坚硬不易断裂，相反的，如果肝脏功能下降，肝血不足、筋失所养，指甲就会变得脆弱，容易出现断裂。 此外，若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。 如果，指甲黯黄，则可能肝经内有湿热，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。 如果，指甲上竖线比较多，并且一直存在的话，则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。 若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。 3、脸色变的“晦暗、长斑、粉刺” 肝衰先上脸，当肝脏受损、藏毒之时，在脸上会有一些“提醒信号”，日常一定要留心观察！ 健康的人，应该是面色红润，精神焕发，而一旦肝脏藏毒、受损，脸部得不到足够的滋养，就会晦暗无光！ 肝脏中毒素堆积，废物不能及时排除体外，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。 如果，气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。 气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，最终形成斑，尤其是黄褐斑。 所以，当脸部出现各类问题时，一定要注意，是否是肝脏受损，导致毒素无法排出，而出现各类问题，需要及时帮助肝脏排排毒了！ 4、手掌变成“朱砂掌、指缝增大” 健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。 中医学认为，而一旦肝脏严重受损，手掌也会“变色”，手掌上出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌。 当肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍，久而久之，雌激素在体内积累多了，便刺激毛细动脉充血、扩张，形成了肝掌。 此外，肝脏不好，会导致中指根变细，指缝增大，此时，也要注意保护肝脏健康。 5、嘴巴变的“口干、口苦、有异味” 如果，早上起来，出现口干、口苦，并且还有异味的话，在刷牙漱口后，可以缓解，那么，属于正常现象，不用过于担心！ 但是，如果，在刷牙、漱口后，没有得到改善，那么，要考虑，或许是肝胆湿热所致！ 口苦是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时肝火旺，还会导致口臭的出现！ 所以，一旦出现这类情况，千万不要忽视，一定要注意调理改善！ 养肝，做好“4个字”，还你一个好肝！第一个字：“吃”——食疗护肝更健康 民以食为天，日常饮食，对于保护肝脏健康，十分有益！ 想要肝脏好，就要多吃护肝食物，减少损害肝脏的食物，尽量做到“三多三少”。 多吃青色食物 中医讲：青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 所以，坚持每天吃点青色的食物，来滋养肝脏健康，如：西兰花、茼蒿、油 菜、芥菜等。
多吃菌类食物 蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品，营养丰富，属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。 其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用； 其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。 所以，日常多吃菌类食物，对于肝脏健康十分有利！
多吃奶制品 富含蛋白质的食物，能够对肝脏起到修理维护的作用，能够起到促进肝细胞再生，修复肝细胞的作用。 正常人群，每日应该摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护哦。 奶制品，含有丰富的蛋白质，其中以酸奶最好，不仅不可补充蛋白质，还可以帮我我们调整胃肠道功能，有助于毒素的排出。
少吃烧烤类食物 研究表明：烧烤类食物会严重伤肝。 因为，这类食物在高温下进行烧烤，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质人们吃多了不但会致癌，还会伤肝。 所以，烧烤虽然美味，切不可长期食用，偶尔“解馋”可以，但不能经常食用！
少吃高糖食物 食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气。 所以，大家要尽量少食高糖食物，如巧克力、糖果等。
少吃“霉变”食物 发霉的大米，变味的花生坚果，腐烂的苹果，这类食物，一定不要舍不得，要丢弃，不可食用！ 因为，这类食物中，容易产生一种叫“黄曲霉毒素”的有害物质，易诱发肝癌，严重损害肝脏健康。 这种毒素只要6毫升，就可以让人发生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。 所以，一旦看到发霉食物，一定要果断扔掉，别觉得可惜。
第二个字：“喝”——喝对很重要 日常，生活中，都知道，喝酒损害肝脏健康，但是，你知道，喝水、喝茶，可以保护肝脏健康吗？ 只要“喝”的对，不仅可以保护肝脏，还可以促进肝脏排毒。
早起后，喝一杯温水，排肝毒 早上起床后，喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜。 不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！ 所以，早起后，喝一杯温水，对于肝脏健康十分有利！
两餐之间，喝一杯蒲桂菊茶，降肝火 如果，出现肝火旺的情况，可以自己动手，做一杯蒲桂菊茶，泡水喝，有助于降肝火！ 原料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英 做法：
蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。并且，蒲公英还能促进肝脏排毒。 胎菊能清肝火，又能散风热、清热解毒，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果，临床上常与蒲公英配合使用！ 金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。 桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！ 四者搭配，对于改善肝火旺效果显著，是降肝火不错的选择！
少喝酒，减少肝脏压力 不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。 酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以，经常喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。 长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝，危害生命健康！ 所以，想要肝脏健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！
第三个字：“睡”——规律作息很重要 现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。 规律的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！
“人卧血归于肝”，睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。 保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。 所以，每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
第四个字：“推”——肝经通，更健康 想要一颗好肝，每天推一推，肝经通，更健康。 中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。 通肝经，重在一个推字。
1、推脚 先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、推腿 坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
3、推肋 让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
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